Hvad vil der ske med din krop, hvis du begynder at spise havregryn hver dag

Okt 14, 2018 by apost team

Havregryn er klassisk morgenmad. En god omgang havregrød går aldrig af mode.

Hvad vil der ske med din krop, hvis du begynder at spise havregryn hver dag

Du har sikkert hørt sundhedseksperter forklare, hvor vigtigt det er at spise et sundt morgenmåltid. Det har de sagt i årevis. En klassiker på morgenbordet er havregrød. God havregrød går aldrig af mode.

Og desuden er den enormt sund! Havregryn kan reducere din risiko for hjertekarsygdomme. De er en fantastisk kilde til fiber og fuldkorn. Men det betyder meget, hvilken slags havregryn, du vælger. Valsede havregryn af god kvalitet er bedst. De er miljøvenlige og som regel økologiske.

Der er flere måder at peppe dine havregryn op på. Du kan komme dem i yoghurt, eller kombinere dem med frisk frugt, sirup, fløde, kanel eller puddersukker! Og en relativt ukendt hemmelig ingrediens i havregrød er pumpkin spice.

Otte grunde til at spise havregryn hver dag

1. Stærkere muskler

apost.com

A almindelig portion havregrød giver dine muskleromkring 15 procent af deres daglige proteinbehov. Du skal spise 8 spiseskefulde havregrød for at få det anbefalede indtag. Den kan også være med til at helbrede muskelvævet hurtigere. Havregryn indeholder glutamin, antioxidanter og E-vitamin for sunde og stærke muskler.

2. Sund hud

Havregrød er fantastisk at føje til kosten, hvis du gerne vil have sundere hud. Den er fantastisk til lindring af inflammation. Eksem og andre former for hudirritationer kan lindres ved at indtage havregryn hver dag. Grunden til denne virkning er deres sammensætning, som er rig på mangan og magnesium. Desuden kan havregryn bidrage til, at huden ser frisk og velfugtet ud, på grund af den zink og jern, de indeholder.

3. Høj energi

Cellerne kører på kulhydrater. Dem er havregryn fulde af. Og det er de gode kulhydrater. Det er dem, kroppen har brug for, så du kan få den energi, du har brug for, så du kan komme igennem din dag. Og hvis du spiser din havregrød med lidt mindre væske, kan du føle dig mæt længere.

4. Rig på antioxidanter

Havregrød er fuld af avenantramider. Disse antioxidanter kan bidrage til lavere blodtryk og til at lindre inflammation. Hvis du har problemer med for højt blodsukker, kan beta-glukanet i havregryn bidrage til at sænke det. Desuden får immunforsvaret et boost fra C-vitaminet, de også indeholder.

5. Lavere kolesterol

Beta-glukanet i havregryn sænker ikke blot blodsukkeret. Det bidrager også til at sænke det skadelige kolesterol. Det er en form for fiber. Sammen med de opløselige fibre og den linolsyre, der findes i havregryn, er de en tredobbelt trussel mod usunde niveauer af triglycerider og kolesterol i blodbanen. De kan hjælpe med at rense arterievæggene og forebygge hjerteanfald, slagtilfælde og arteriosklerose.

6. Vægttab

Havregrød holder dig længere mæt og sætter gang i stofskiftet. Der er derfor ikke noget at sige til, at det kan hjælpe dig med at tabe dig. De kulhydrater, der findes i havregrød, forbrændes langsommere, regulerer sultsignalerne og reducerer også angst. Havregryn kan være med til at afholde dig fra at spise for meget, men de kan også forebygge, at skadelige fedt- og giftstoffer ophober sig i kroppen.

7. Bedre fordøjelse

Enhver ekspert vil fortælle dig, at det er godt at spise mere fiber. For at forbedre fordøjelsen skal dit fiberindtag være omkring 25 eller 35 gram om dagen. Vidste du, at en lille portion havregryn indeholder en femtedel af dit anbefalede daglige fiberindtag? De er en fantastisk tilføjelse til kosten, hvis du lider af forstoppelse eller andre problemer med tarmene.

8. Sundt hjerte

Det er meget vigtigt at indtage en lille mængde sundt fedt hver dag. Havregryn er en god kilde til dette. Denne naturlige kornsort genopliver hjertecellerne. Og desuden støtter havregryn et sundt kredsløb i det hele taget.

Vidste du, at der findes skadelige frie radikaler i den luft, vi indånder og den mad, vi spiser? De kan sætte sig fast i blodårerne og forårsage skader. Havregryn indeholder antioxidanter, der kan være med til at reducere mængden af skadelige fri radikaler, der sætter sig fast i årerne.

Kunne du lide denne artikel? Lad os høre om det! Hvis du kunne, vil vi bede dig om at sende den videre til dine venner.

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!