Forbedr din hørelse med disse 5 effektive tips

Jul 07, 2018 by apost team

Voksenlivet er mest karakteriseret af forværret hørelse. Sætninger som "kan du snakke højere?" og "jeg kan ikke hører dig" er blevet normalt blandt voksne. Denne svækkelse er resultatet af de små hår celler rundt om dit indre øre. Ældning gør at de små hår celler bryder ned og er derfor ikke i stand til at samle alle lyd vibrationerne. Øre hår celler bliver også skadet af høje lyde og det kan føre til for tidlig hørelsestab. Der er forskellige måde du kan forbedre din hørelse.

Den mest effektive måde at forbedrer din hørelse på er ved at sikre at du ikke er i nærheden af høje lyde. Du har også brug for at beskytte dig selv når du er i nærheden af høje lyde. Støj kan blive beskrevet som "høj og irriterende lyd som hjernen ikke kan bearbejde for nyttig information" hvis det går under følgende kritterier;

• Gør dine øre ondt?
• Har du brug for at hæve stemmen når du har en samtale med andre, så de kan hører dig?
• Finder du det svært at lytte til hvad andre syger når du er i nærheden af dem?
• Hører du underlige ringene lyde i dine ører efter en samtale?

apost.com

Den mest effektive måde at måle lydniveauet i et rum er i decibel (dB). En forøgelse i det nummer indikerer at hvor højt lydniveauet er. Lyde over 85 dB bliver beskrevet som skadelige og kan skade dine ører, især hvis du er udsat for det for længe. Teknologi er også et nyttigt værktøj til at måle støj niveauet. Det er også let tilgængeligt. Du skal bare installere en app på din telefon og kalibrere den ordentligt så du kan måle niveauet.

Du bør undgå at spille høj musik igennem dine høretelefoner. Det er meget farligt for dit helbred da det kan give seriøse skader til dine ører, og især dit indre øre. At have høretelefoner på i længere tid blokerer ørene fra at få lyd fra udenfor. Husk at reducere lyd niveauet fra dit anlæg bare en smule kan gøre at du har bedre hørelse i mange år. Nogle vigtige tips for at holde dine ører sunde inkluderer:

• Spil dit anlæg musik på et mådeholdigt niveau omkring 60%.
• Brug støjfrie høretelefoner eller headset.
• Vær sikker på at du indstiller dine lyde til at du kan lytte til dem behageligt.
• Undgå at brug høretelefoner i mere end en time.

Altid sikre at dine ører er dækket til under begivenheder hvor der er høje lyde. At være udsat for høje lyde over en længere periode vil langsomt dræbe din hørelse fordi det leder til en tilstand kaldet tinnitus. Denne tilstand fører til hørelsestab. I løbet af koncerter, eller natklubber er det vigtigt at beskytte dine ører. Vi kan beskytte dem ved at bruge ørepropper eller ved at gå væk fra støjen. Du kan også beskytte dig selv ved at sikre at du konstant bevæger dig væk fra støjen hvert 15. minut.

Lyden bliver bearbejdet af hjernen og bliver transmitteret til dine ører. Et nyligt studie lavet af Harvard Medical School afslørede at der er en forbindelse mellem det mentale helbred og hørelsestab. Researchet viser at hørelses problemer kan skabe grå stof i områder såsom dit auditory center. Derfor, kan nogle mentale øvelser såsom at samle puslespil være vigtige for at sikre at du bibeholder sundheden ved dine ører.

Vær sikker på at du indtager madvarer med de nødvendige næringsstoffer. Disse madvarer bør have raffinerede kulhydrater og et lige så stort mængde af mættede fedtsyrer. Fed mad har en tendens til at reducere blodforsyningen hvilket skaber blodpropper. Til tider kan ørevoks også tilstoppe dine ører og kan være skyld i hørelses problemer.

Følger du allerede disse tips? Har du set resultater? Vis denne artikel til dine venner og familie for at beskytte dem mod hørelsestab!

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!