Disse 5 kosttilskud kan være med til at forebygge et slagtilfælde

Dec 15, 2018 by apost team

Selv hvis du overlever et slagtilfælde, kan det føre til langvarige sundhedsproblemer. I USA er slagtilfælde den tredje førende dødsårsag. De er også den mest almindelige årsag til langvarige handikap.

Hvert år får 795.000 mennesker et slagtilfælde, blot i USA. Af denne gruppe vil 140.000 mennesker dø.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) siger, at risikofaktorer som fedme, diabetes, rygning, forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol kan øge risikoen for at få et slagtilfælde. På ethvert givet tidspunkt har en ud af tre amerikanske voksne mindst en af disse risikofaktorer.

Mens den bedste måde at undgå et slagtilfælde på er at undgå de almindelige risikofaktorer, er der nogle kosttilskud, der også kan hjælpe. Du kan få følgende stoffer fra den kost, du spiser, eller fra kosttilskud.

apost.com

DPA er en type flerumættet fedtsyre. Normalt kan du finde DPA i fisk. Hvis du ikke kan lide at spise fisk, kan du også få denne fedtsyre fra kosttilskud med fiskeolie. I undersøgelser har forskerne fundet, at DPA øger cellevækst, forbedrer fedtmetabolisme og reducerer inflammation.

Fedtsyrer som DPA og omega-3 er fremragende for hjertet og hjernen. Hvis du gerne vil forebygge et slagtilfælde, er dette et af de bedste kosttilskud, du kan vælge.

Du kan også finde DPA i fisk og græsfodret oksekød. Undgå at drikke alkohol, da alkohol kan afholde kroppen fra at absorbere omega-3.

Dette er helt sikkert et af de lækreste kosttilskud, du kan vælge. Mørk chokolade smager dejligt, men det er også godt for hjernen. I en undersøgelse omfattende 21.000 britiske indbyggere, fandt forskerne, at man ved at spise op til 100 gram mørk chokolade om dagen, reducerede risikoen for at få et slagtilfælde betydeligt.

Men før du begynder at hamstre Toms Guldbarrer, skal du huske, at du skal spise den rigtige slags chokolade, hvis det skal virke. Du skal holde dig til mørk chokolade med mindst 70 procent kakao.

Kvinder bør spise mindst 25 gram fiber om dagen, mens mænd bør indtage 38 gram. Desværre spiser gennemsnitsamerikaneren kun 16 gram fiber om dagen.

Hvis du gerne vil have et sundt hjerte, er fiber noget af det bedste, du kan spise. Ved at indtage fiber kan du reducere dit kolesterolniveau og dit blodtryk. Fiber er også et fremragende valg, hvis du er på slankekur. Det hjælper dig, så du føler dig mæt og spiser mindre.

Bønner, havregryn, frugt og grøntsager er alle naturlige kilder til fiber.

Hvis du vil have et sundt hjerte, skal du også tage kalium. Kalium hjælper nervernes kommunikation med hinanden. Det hjælper musklerne med at bevæge sig, og det hjælper hjertet med at pumpe blodet rundt i kroppen. Du har også brug for kalium, så nyrerne kan fungere ordentligt.

Hvis du gerne vil undgå et slagtilfælde, skal du sørge for at få kalium nok. Udover i kosttilskud, kan du finde kalium i fedtfri yoghurt, appelsinsaft, avocadoer, bananer, søde kartofler og squash.

Folsyre er en type B-vitamin, der gør, at kroppen kan nedbryde en aminosyre, der kaldes homocystein. Når kroppen har for meget af denne aminosyre, kan det faktisk forårsage et slagtilfælde. Undersøgelser viser, atkvinder, der indtog mindst 1000 mikrogram folsyre om dagen, reducerede deres risiko for forhøjet blodtryk med 46 procent.

Du kan få folsyre fra et kosttilskud, hvis du ikke får nok gennem kosten. Du kan også spise tørrede bønner, avocadoer, nødder, roetoppe, ærter, broccoli, spinat, okra og rosenkål.

Hjertet er et fantastisk organ, der konstant arbejder med at pumpe blodet rundt i kroppen. For at hjertet kan arbejde bedst, skal du sikre, at det får de rette næringsstoffer. Ved at passe godt på hjertet kan du reducere risikoen for at få et slagtilfælde.

Du bør også sørge for at nå en sund vægt, motionere jævnligt og begrænse dit alkoholforbrug. Med en afbalanceret livsstil kan du reducere din risiko for slagtilfælde og hjertesygdom på lang sigt.

Spred budskabet om de bedste kosttilskud til forebyggelse af slagtilfælde og hjertesygdom ved at dele artiklen med venner og familie!

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!