Din krop gør disse 9 ting, når den mangler magnesium

Nov 28, 2018 by apost team

Giv dig tid til at lytte til din krop. På den måde finder du ud af, hvad du skal ændre for at forblive sund. Hvis du føler dig træt eller bemærker, at du har muskelkramper i løbet af dagen, så skal du muligvis øge dit magnesiumindtag.

Dette er en mangel, der ikke er ligesom ikke at få nok søvn om natten. Hvis du ikke har nok magnesium i din krop, kan det medføre alvorlige helbredsmæssige problemer. Manglen på magnesium kan også påvirke mange organer i stedet for kun et eller to.

Heldigvis er der et par måder, hvorpå du kan se, om din krop har brug for mere magnesium.

Hvis du crave'er sukker, kan det være et tegn på, at din krop mangler visse vitaminer og mineraler. Magnesium er øverst på listen over mineraler, som du kunne have brug for hvis du konstant har lyst at spise et stykke kage eller slik, som du normalt ikke engang ville kigge efter. Kvinder kan undertiden have et midlertidigt tab af magnesium i deres menstruationscyklus, hvorfor mange kvinder virkelig crave'er chokolade under 'de særlige dage'.

apost.com

Lavt magnesiumniveau kan også vises som muskelkramper, især i benene. Dine muskler kan føles stramme og ømme, ligesom du ville have det efter træning. Hvis du ofte oplever kramper i dine ben, bør du overveje at gå til din læge for at få målt dit blodtryk og blod for at se på dine magnesiumniveauer samt niveauer af andre vigtige mineraler i din krop.

De der sene nætter, hvor du bare ikke kan falde i søvn kan faktisk betyde, at dit magnesiumniveau er lavt. Magnesium er afgørende for, om din hjerne kan slappe af. Kombineret med muskelkramperne, som du måske oplever i dine ben, kan mangel på magnesium føre til mange søvnløse nætter, indtil du får øget mængden af magnesium i din krop.

Hvis du ikke gør noget ved dit lave magnesiumniveau, så kan du i værste fald begynde at få problemer med knoglesygdom i din krop. Du kan være i større risiko for at brække dine knogler. Når du mangler magnesium, kan calciumniveauet nemlig påvirkes.

Dit nervesystem er meget vigtigt for næsten enhver væsentlig funktion, der finder sted i din krop. Når der er nok magnesium i din krop, kan du slappe af og håndtere stress lettere, end hvis niveauet er lavt. Hvis du lider af magnesiummangel, så vil du måske bemærke, at dit stressniveau er højere end normalt, og at du føler dig ængstelig i løbet af dagen. Hvis dette skrider frem, kan du begynde at udvikle både svære og milde former for depression.

Hvis din krop ikke får den søvn, den har brug for, og den ikke kan slappe af, som den har brug, for i løbet af dagen, begynder du at føle dig træt. Mangel på energi er forbundet med mangel på magnesium.

Du vil sikkert også begynde at opleve hovedpine, hvis magnesiumniveauet ikke øges til et punkt, hvor det er sundt for dig.

Når du spiser mad, kan noget af det nogle gange komme op igen i spiserøret sammen med mavesyren. Dette kaldes surt opstød. Og det kan ofte resultere i halsbrand. Når du øger magnesiumniveauet i din krop, begynder din mave at danne et beskyttende lag så mavesyre og mad, som du spiser, ikke kommer op igen - hvilket betyder, at du igen kan nyde dine måltider.

Hvis dit magnesiumniveau ikke øges, kan du opleve forstoppelse, da fordøjelsessystemet ikke kan slappe af, hvilket det behøver for at komme ordentligt af med afføring.

Tror du, at du måske lider af magnesiummangel? Fortæl os det i kommentarerne - og send denne artikel til venner og familie for at give dem større viden!

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!