Det her er hvad der sker med din krop hvis du træner 30 minutter om dagen

Apr 07, 2019 by apost team

At træne er fysisk udmattende, men det er ikke så svært, som du tror. Undersøgelser viser, at bare 30 minutters motion om dagen vil gøre det muligt for dig at holde dig i form og sund. Er det sandt? Læs videre for at finde ud af hvad der helt præcist sker med din krop med en halv times daglig motion.

I det øjeblik at din krop bliver vant til regelmæssig træning vil dit stofskifte øges og blodviskositeten forbedres. Kroppens iltmængde øges fra hvileprocenten på otte liter til den aktive hastighed på 100 liter pr. minut. Dernæst vil din øgede blodgennemstrømning øge dine cellers indtagelse af ernæring og ilt fra blodet.

apost.com

Når et par timer er gået efter en træning vil du bemærke, at dit selvværd, selvtillid og kroppens billede begynder at forbedre sig. Tilsvarende begynder dit blodtryk at normalisere sig. Alle disse ting kombineret vil give dig mulighed for at nyde en afslappende nat søvn, da din søvnkvalitet vil blive bedre.

Når du er flere uger inde i en rutine med regelmæssig træning vil du opdage, at din lungekapacitet er steget. Blodets hæmoglobinniveau vil også øges, sandsynligvis fra fem millioner blodlegemer pr. kubik millimeter til seks millioner.

Alle disse træningsrelaterede forbedringer giver dig mulighed for at styrke dit immunsystem, hvilket resulterer i en stigning i antallet af lymfocytter i dit blod. Derudover kan din krop også bedre regulere blodsukkerniveauet.

Alle disse fordele kombineret gør, at din krop kan opbevare mindre fedt, hvilket i sidste ende hjælper dig med at opnå dine fitnessmål. Derudover er dine blodkar og dit hjerte sundere, så du kan påtage dig mere intens fysisk aktivitet. Dette er punktet i ens træningsrejse hvor de fleste mennesker har tendens til at diversificere deres rutine og prøve nye ting.

Fordelene ved regelmæssig træning går langt ud over fysiske forbedringer. Når du er flere måneder inde i træningen, vil du opdage, at du er mindre påvirket af stress og symptomer på depression. Derudover vil din regelmæssige træning bidrage til at forbedre koordinationen, hvilket igen hjælper med at forbedre dit nervesystem. Din krops ændring i nerveimpulsoverførsel gør det muligt at forbedre din hjerneaktivitet, hvilket gør det muligt at træffe beslutninger mere effektivt.

Når det kommer til dine fysiske gevinster, vil du opdage, at dine muskuloskeletale systemer er meget stærkere, så du synligt kan se større og mere muskuløs ud. Desuden bliver dine knogler tættere, hvilket hjælper med at reducere risikoen for skader.

Den smukke ting ved en dedikeret træningsrutine er, at den holder fast i dig. Da dagene, ugerne og månederne går forbi, vil du fortsætte med at opleve de fysiske, mentale og følelsesmæssige fordele ved ensartet motion. I løbet af årene vil du kunne se, hvor meget stærkere din krop er blevet.

På samme måde bliver du sundere og din forventede levetid vil stige. Dette vil give dig mulighed for at se og føle dig yngre meget længere end du ville have med lidt eller ingen motion.

Det bedste ved motion er, at du kan komme i gang med din egen fitness rejse på ethvert tidspunkt. Uanset om du allerede har startet den, eller du har tænkt på at ændre dine vaner, er der ingen tid at spilde! Hvad er din yndlings ting ved at træne? Kommentér og fortæl os det.

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!