At tage flere lure kan reducere stress, forbedre fokus og meget mere

Aug 15, 2019 by apost team

Hvis du mener at en middagslur kun er for børn, så tager du fejl!

Eksperter mener at en lur kan give fordele til enhver. At få noget søvn midt på dagen kan forbedre årvågenheden og fokusset. Det forbedrer den måde hjernen håndterer ting som at løse problemer, huske begivenheder og lærer nye ting - og det kan endda gøre dit dårlige humør bedre.

At tage en lur forbedrer mere end vores hjerne funktion og følelsesmæssige velværd. Det hjælper også med at regulere din vægt, mindske chancen for hjerte sygdom og reducere dit stress niveau. I en undersøgelse udført i grækenland af "the American College of Cardiology" fandt forskerne noget meget interessant: lure lader til at være forbundet til mindre chance for hjerte sygdomme.

"Middagslure lader til at mindske blodtrykket på samme niveau som andre livsstils forandringer. F.eks. kan salt og alkohol reduktion bringe niveauet ned med 3-5 mm Hg," forklarede Manolis Kallistratos, der er kardiolog ved Asklepieion hospitalet i Voula i Grækenland.

"Disse fund er vigtige fordi at en mindskning i blodtrykket på blot 2mm Hg kan reducerer chancen for tilfælde som et hjerteanfald med op til 10%."

apost.com

En anden undersøgelse lavet af NASA i 1990 afslørede at der er endnu flere fordele ved at tage en lur. De observerede piloter der skulle flyve langt, der blev delt ind i to grupper: en gruppe tog en planlagt 40-minutters ur, imens at den anden ikke gjorde.

Hvad de fandt ud af var at den gruppe af piloter der tog en lur var mere opmærksomme og havde en bedre koncentrationsevne, hvilket betyder en sikrere flyvetur.

Så hvordan bør du tage en lur? Ifølge a href="https://www.sleepfoundation.org/articles/napping"> the National Sleep Foundation

• Planlagte lure. Med denne type, sover du selvom du ikke føler dig søvnig. Det er en del af din plan for at blive mere opmærksom senere.
• Nødstilfælde lure. Hvis du er overvældet af stress eller udmattelse, så er denne lur noget for dig.
• Regelmæssige lure. Du gør denne type til en del af din daglige rutine.

Hvor længe en lur bør du tage? Det afhænger af så meget. Forskellige længder kan have forskellige effekter. Power naps, kan vare up til 20 minutter; du vil ikke falde i en dyb søvn, hvilket vil gøre det lettere for dig at vågne og komme tilbage til din dag. En time-lang lur vil til gengæld få dig i en dybere søvn. Dette giver din hjerne et boost. Du vil måske føle dig en smule svimmel når du vågner.

At tage en 90-minutters lur lader dig opleve en hel søvn cyklus. Det kan være lettere at vågne igen eftersom din søvn cyklus ikke bliver forstyrret. En lur på den længde vil reducerer stress, booste din kreativitet og gøre at du føler dig mere frisk.

Er du fan af middagslure? Har du overvejet at gøre det til en del af din daglige rutine? Fortæl os det i kommentarerne - og husk at dele denne artikel med dine venner og familie!

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!