9 Faretegn På At Din Krop Mangler Vitamin C

Okt 25, 2018 by apost team

Ascorbinsyre, også kendt som C-vitamin, er et grundlæggende næringsstof som mange personer får for lidt af i deres diæt. Uanset om der er tale om generel mangel eller ødelæggelse af syren igennem madlavningsprocessen er det nemt at støde på mangel på C-vitamin. Uden nok C-vitamin, kan kroppen ikke beskytte sig selv ordentligt mod skadelige toksiner, bakterier, histaminer og virusser.

Undre du dig over om du mangler C-vitamin? Der er visse tidlige advarselstegn som din krop giver dig hvis den ikke får nok C-vitamin igennem din diæt.

Måske er dit hår tørt, fyldt med spaltede spidser, og langsomtvoksende. Du opdager måske endda hårtab efter en længere periode med mangel på C-vitamin. Din krop bruger først og fremmest C-vitamin i de essentielle organer og væv. Dét det betyder er at dit hår er den sidste der får vitaminer og forsyningerne der er tilbage er ikke nok. Et lavt niveau af C-vitamin forstyrrer også din evne til at absorbere jern og jernmangel betyder at du ikke har nok hæmoglobinproduktion til at støtte hårvækst og styrke.

apost.com

C-vitamin er nødvendigt for at sikre sunde tænder og tandkød. Vitaminen styrker epitelvævet i tandkødet og virker som en barriere mod skadelige bakterier der kan skabe tandsygdomme som parodontitis. Når niveauet af C-vitamin er lavt, vil tandkødet ofte trække sig tilbage og blive tyndt. At tygge, børste tænder og foretage andre agitationer kan gøre at vævet bliver inflammeret og bløder.

Din hud kan blive ru, rød, og tør når kroppen mangler C-vitamin. Kollagen syntetiseres af ascorbinsyre og derfor kan der ved C-vitamin mangel opstå ru pletter og kløen på overarmene, balderne, kinderne, og lårene. Derudover kan mangel på C-vitamin også forårsage keratosis pilaris.

Næsen er fyldt med små kapillær blodårer som styrkes og støttes af C-vitamin. De er i forvejen meget følsomme og skrøbelige, men der kan opstå næseblod meget mere hyppigt når du ikke får nok C-vitamin. Næseblod er faktisk et af de primære symptomer på en alvorlig sygdom forårsaget af mangel på C-vitamin ved navn skørbug.

Hvis du oplever en masse uforklarlige og tilfældige blå mærker og ikke er på blodfortyndende medicin kan det være, at det er mangel på C-vitamin som forårsager det. Blodårerne svækkes og er nemmere at skade når de ikke får tilstrækkelig støtte af C-vitamin.

Heling af sår støttes af C-vitaminens rolle i at forbinde bindevæv og dermed reparere væv. Når der ikke er nok C-vitamin i kroppen kan selv de mindste år tage flere uger om at heles. Stærke antimikrobielle egenskaber hjælper derudover også med at beskytte sår mod infektioner.

Hvis du hyppigt bliver forkølet eller får influenza, er længere om at komme dig, og ikke har en decideret sygdom som forringer dit immunforsvar er det højst sandsynligt fordi du ikke har nok C-vitamin i kroppen. C-vitamin er en antioxidant med masser af hjælpsomme karakteristika som hjælper med at beskytte mod influenza og forkølelse, samt mindske deres effekt og hjælpe dig med at komme over dem hurtigere. Produktion af hvide blodceller øges af C-vitamin når immunforsvarer opfatter en virus eller et bakterie.

Research forbinder C-vitamin med forbedring af humørsvingninger og psykisk stress. En undersøgelse af McGill University i Canadainvolverede administrering af 500 mg C-vitamin til en gruppe deltagere i 10 dage. Forskerne brugte Distress Thermometer og Mood States-B tests og fandt frem til, at dette reducerede humørsvingninger med 71% og psykisk nød med 51%. Hvis du hurtigt bliver udmattet og ikke kan komme af med humørsvingninger bør du overveje C-vitamin tilskud og øje dit daglige indtag.

Mangel på C-vitamin kan skade dine led og dine knogler. C-vitamin beskytter brusken i dine led ved at agere som en co-faktor i kollagensyntese og ved at modvirke inflammation som fører til visse gigtformer. Visse undersøgelser viser at der er tre gange så stor chance for at folk med C-vitamin mangel udvikler rheumatoid gigt end deres modparter.

Hvis du oplever et af disse ni faretegn for C-vitamin mangel bør du overveje at øge dit indtag af C-vitamin ved at spise flere friske frugter og grøntsager. Hvis du har spørgsmål, tanker, eller ved noget om C-vitamin mangel som du gerne vil advare andre om er du velkommen til at dele denne artikel med dit netværk!

Vores artikler skrives efter bedste evne, men da de er generelle kan de ikke erstatte et lægebesøg. Dit helbred betyder meget for os!