7 ting du bør gøre, hvis du lider af for højt blodtryk, årebrok eller anfald

Jul 08, 2019 by apost team

Hvis du en gang imellem oplever følelsesløshed i dine tæer eller kolde fødder, bør du ikke være nervøs. Hvis du oplever disse symptomer hver dag, bør du dog søge hjælpe. Det betyder nemlig, at du har dårlig blodcirkulation, hvilket kan resultere i årebrok, leverproblemer og andre ting.

VI har samlet en liste over de madvarer, du bør tilføje til din daglige kost, hvis du gerne vil forbedre din blodcirkulation.

apost.com

Hvis du har et kæledyr - især en hund - kan du reducere risikoen for at udvikle hjerteproblemer. Dette skyldes det særlige bånd, som ofte opstår mellem ejer og kæledyr, hvilket sænker dit hjertes rytme og hjælper med at reducere stress. Du kan også drage fordel af motion, når du er ude og gå tur med din logrende ven.

En klinisk undersøgelse konkluderede, at hvis man drikker vin i stedet for øl, kan man forbedre sit hjertes helbred. Vin indeholder nemlig ting såsom antioxidanter, hvilket er godt for din krop. Kvinder bør dog begrænse deres indtag af vin til 1 glas om dagen, mens mænd gerne må få 2 glas.

Madvarer såsom rød peber og cayenne vil udvide dine blodårer. Dette øger blodcirkulationen og hjælper dit kardiovaskulære system med at fungere optimalt. Dit blodtryk vil også blive reguleret, og pebrene hjælper desuden med at varme dine hænder og fødder.

Du kan også tilføje hvidløg til din daglige kost, hvis du har svært ved at spise cayenne peber. Hvidløg vil afslappe dine blodårer og forbedre din blodcirkulation. Løg indeholder også antioxidanter, som hjælper med at forebygge og bekæmpe blodpropper.

De fleste doktorer anbefaler, at man ikke går med for stramt tøj i alt for lang tid ad gangen. Dette skyldes, at stramme bukser og trøjer hæmmer blodcirkulationen og derved øger risikoen for at udvikle årebrok. Så hvis du gerne vil øge din blodcirkulation, gå med mere løstsiddende tøj.

Madvarer rig på folinsyre kan hjælpe med at forebygge blodmangel og fremme væksten og gendannelsen af nye celler. Blodpropper kan opstå, hvis du ikke får nok folinsyre i din kost.

For at få nok folinsyre, bør du indarbejde disse ting i din daglige kost:

• Avokado

• Broccoli

• Bønner

• Linser

• Ærter

• Mørkegrønne grøntsager såsom salat og spinat

• Linser

• Nødder og frø

• Citrusfrugter

• Gulerødder

• Korn

• Blomkål

Når du løfter dine ben over hovedhøjde, hjælper det med at forbedre blodcirkulationen i din krop. Det fjerner trykket fra dine ben og blodårer og får dig til at slappe af. Du kan også reducere stress ved at hæve dine ben. Husk at bevæge dine fødder og tæer, mens du har benene i vejret. Gør dette 20 minutter hver dag, så skal du nok se resultater.

God massage vil hjælpe med at øge blodcirkulationen. Det vil stimulere din blodtilstrømning til dit kropsvæv. Undersøgelser har også vist, at massage har en positiv effekt på dit hjerte. Blød men fast massage kan også fjerne lymfer fra dit blod.

Hvis du kan sætte tid af til lidt massage et par gange om ugen, vil det gøre underværker for din blodcirkulation. Hvis du ønsker at massere dig selv, kan du presse dine muskler mod en skumrulle.

Har du nogensinde været følelsesløs i dine tæer eller fingre? Har du nogle gode tips til andre med samme problem? Fortæl os alt om det i kommentarfeltet nedenunder!

Vores indhold er blevet researched. Vi anbefaler dog stadig, at du bestiller tid til en individuel konsultation med din doktor. Dit helbred er vigtigt for os!