7 advarselstegn på at dit magnesium klorid niveau er farligt lavt (og hvordan du løser problemet)

Aug 23, 2018 by apost team

Magnesium spiller en kritisk rolle i kroppen. Det er vigtigt for at vores hjerte kan fungere ordentligt, kontrollere blodtrykket, det neurologiske helbred og bearbejde vitale næringsstoffer.

Det er overraskende let at mangle magnesium. Et hav af medicinske lidelser kan føre til malabsorbering. Det betyder at du kan mangle det selvom at din diæt ikke gør, men du kan også mangle det fordi du ikke får nok igennem din kost.

apost.com

Nogle symptomer på mangel af magnesium inkludere:

Muskel spasmer kan forsages af forskellige ting, men mangel på magnesium er en meget normal grund. En måde du kan tjekke om det er magnesium er ved at tage et bio tilgængeligt supplement, såsom magnesium glycinat og se om spasmerne går væk. Du kan også tilføje magnesium rigt mad i din diæt. Dette inkludere bananer, mørk chokolade, græskar frø, spinat og avocado.

Hvis du føler dig svimmel eller at rummet drejer sig kan det være en indikator på mangel på magnesium. Det er til dels fordi at det spiller en vigtig rolle for hjernens helbred og til dels fordi det spiller en vigtig rolle for vores ørers helbred.

Hvis du føler at alt er irriterende højt, kan det være pga. magnesium mangel. Se om en håndfuld cashew nødder eller mørk chokolade hjælper med at gøre tingene mere tålelige. Hvis det gør, har du nok brug for supplementer fra tid til anden.

Alle bliver trætte fra tid til anden, men hvis det er som om at du aldrig har noget energi, kan det være et tegn på magnesium mangel. Det spiller en kritisk rolle i hvordan kroppen distribuere energien, så når du mangler magnesium vil du finde ud af at du ikke har så meget energi som før.

Disse kan være et tegn på neurologisk nød og en af kilderne kan være for lidt magnesium. Husk på at du også har brug for calcium for ordentligt at absorbere magnesium og du har også brug for både vitamin D og K for at absorbere calcium. For den bedste effekt kan du kigge efter bio tilgængelige supplementer såsom calcium citrat tabletter. Den mest almindelige form for calcium, er calciumcarbonat, er som at spise søskaller og kroppen har svært ved at bruge det.

Magnesium er en vigtig byggesten i Co-Q-10. Det er coenzymet for melatonin, hjerne kemikaliet der hjælper dig med at sove. Disse kemikalier hjælper med at regulere din circadian cyklus der er bedre kendt som søvn rytmen. At få nok magnesium er vigtigt for at vedligeholde en sund søvnrytme. Hvis du ikke sover godt, kan det første skridt være at få mere magnesium.

Magnesium og calcium har begge et ry for at være mineraler der er beroligende. Givet den negative påvirkning som magnesium mangel kan have på dit blodtryk, er det ikke underligt at du føler dig stresset når du ikke får nok af det. Hvis du ofte oplever et højt blodtryk, vil du skulle supplementere i flere måneder for at begynde at mindske dit blodtryk. Men det er det værd. Du vil få det så meget bedre når dit blodtryk ikke er skyhøjt.

I forlængelse med at tage orale supplementer eller spise det rigtige mad, kan du du øge dit magnesium niveau ved at tage epsom salt bade. Epsom sat er et magnesium sulfat og bliver absorberet igennem din hud når du bruger det i badet. Hvis du lider af malabsorbering, kan det være en bedre løsning istedet for at tage orale supplementer. Bare vær opmærksom på at hvis du har problem med at tolerere sulfat, er det ikke noget for dig.

Kan du genkende nogle af problemerne på denne liste? Er du allerede igang med at spise nogle cashew nødder eller mørk chokolade før du er færdig med artiklen? Har du en ven du mener skal se denne artikel ASAP?

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!