6 Vaner der vil ændre måden du taber dig på

Jun 22, 2018 by apost team

Vores daglige liv er meget travlt. Vi har så mange ting vi skal tage os af, at vi nogle gange glemmer hvad vi burde putte på vores tallerkner for at forblive sunde! Det er grunden til at alle mennesker gerne vil tabe sig hurtigt. Jeg har gode nyheder: at tabe de kilo og holde dem væk har aldrig været nemmere. Her er nogle vaner du kan bruge hver dag for at tabe dig hurtigt:

Det er i titlen folkens! Noget så simpelt som at drikke vand kan faktisk hjælpe dig med at tabe kilo ved at forhøje dit stofskifte og reducere din appetit --- uden at du behøver at motionere. Mange studier konkluderer at ved at drikke et par liter vand om dagen, vil det faktisk hjælpe dig med at tabe vægt. Så drik løs.

apost.com

Studier viser følgende: at spise mad mens du er distraheret vil gøre at du spiser mere sammenlignet med folk der spiser uden at se TV eller hører musik i baggrunden. Det er ærgerligt, men i det mindste ved du at du kan feste roligt efter med en fuld mave.

Ved at spise en morgenmad med højt proteinindhold, vil du føle dig tilfredsstillet meget længere, hvilket betyder at du har mindre trang til at spise en middag med meget fedt og kulhydrater. Nu vi snakker om kulhydrater, et studie viste at mænd der spiste en høj proteins morgenmad var mindre sultne end dem der spise morgenmad mange kulhydrater. Så drop muffins!

Du vil ikke blot blive fri for spindelvævet i din pung når du spiser meget, men du vil også tabe kilo. Ved at lave størstedelen af dine måltider derhjemme, vil du have fuld kontrol over næringsstofferne du kommer i din krop, hvilket gør det lettere at følge en rutine som vil få dig i form. At spise en høj protein - lav fedt måltider har aldrig været lettere.

Sult hormonerne går amok hvis du får mindre end 7 timers søvn, så du bør gå efter at få en fuld 7-9 timers nattesøvn. Plus du vil sætte dig selv op til flere kalorier og fedt trang hvis du ikke gør.

Det kan måske synes overdrevent -- eller endda kedeligt -- til at starte med, men studier viser at ved at holde øje med din næring hver dag, vil du også tabe dig. Folk der holder en madplan taber sig mere i vægt end folk der ikke gør. Plus hvis du har drømme om at gøre dine muskler større, vil det også hjælpe dig der hvis du holder øje med dit protein, kulhydrat, og fedt indtag. Det er så let som at downloade en app!

At tabe sig har aldrig været lettere -- eller hurtigere. Ved at brude disse 6 simple vaner dagligt, vil du smide kiloene lyn hurtigt og holde dig til dine træningsrutiner i flere år.

Virkede nogle af disse vaner for dig? Fortæl os det i komentarfeltet nedenunder, og husk at send artiklen til dine venner og nærmeste på de sociale medier!

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!