6 grunde til at du bør sove i et køligere rum om natten (men ALDRIG brug en blæser)

Aug 27, 2018 by apost team

Af en eller anden grund er de fleste af os meget præcise om hvordan vi sover. På siden, ryggen, maven - spørg alle, og de kan fortælle dig hvordan de foretrækker at sove.

Du har måske endda en tante der kun vil sove i absolut mørke, eller en bedste ven der kun kan sove til lyden af regn i baggrunden.

apost.com

Og du vil helt sikkert kende en der er overbevist om at de kun kan sove med en blæser tændt. Faktisk kan den person let være dig. Men hvorfor er det at vi elsker blæseren så meget? Er det lyden? Den konstante strøm af luft der rammer vores ansigter? Eller er det fordi at den holder os kølig om natten?

Uanset grunden, ingen du anskaffer dig en til dig eller en af dine familiemedlemmer, skal du overveje den følgende information.

Ifølge The Sleep Advisor, er der nogle ting som du skal overveje før du køber en blæser:

1. Allergiske reaktioner: Nogle af os er meget sensitive overfor allergener, som støv og pollen. Og hvad gør en blæser? Den samler disse allergener og blæser dem imod os i løbet af natten. Så hvis du er en der lider af allergier, høfeber, eller astma kan du enten grundigt gøre blæseren rent eller dit rum eller du kunne genoverveje hvorfor du har den.

2. Tør luft: Luft der cirkulere om natten vil udtørre din hud, mund og øjne. Så hvis du sover med dine øjne eller mund en lille smule åbent, vil du måske genoverveje blæseren, eller at have et glas vand og nogle øjendråber i nærheden. Hvad angår din hud, kan fugtighedscreme hjælpe.

3. Bihule irritation: For mange, vil konstant kold luft fra en blæser udtørre dine bihuler, hvilket vil få dem til at overkompensere ved at producere endnu mere slim. Det lyder ikke som en kombination jeg ville anbefale dig at vågne med.

4. Ømme muskler: Og hvis du kan lide at blæseren er rettet direkte mod dig, er det mere end sandsynligt at du vil vågne og føle dig øm. Har du nogensinde undret dig over hvorfor? Måske er det fordi at den kolde luft får dine muskler til at krampe.

Selvfølgelig, hvis du er immun overfor disse reaktioner, så skal du bare bruge en. Hvis en blæser virker for dig, så virker det! Hvorfor ændre en god ting? Men hvis du lider af en af disse problemer og du bruger en blæser om natten, kan det være bedst at droppe den. Men find et alternativ der køler dit rum ned da der er nogle helbredsfordele ved at sove i et køligt rum.

Vågner du tit og har sparket dynen væk om natten? Eller prøver du tit at finde et køligt område på din seng? Der er faktisk en grund til det.

Vores kroppe er beregnet til at sove i køligere temperature. Faktisk 2 timer før vi går i seng, starter vores kroppe allerede med at blive køligere, og den vil forblive kølig hele natten, og det vil være koldest omkring kl 5 om natten.

Så en måde du kan hjælpe din krop med at regulere temperatur svingningerne er ved at undgå at overophede om natten.

Selvom der er mange faktorer der er skyld i søvnløshed, er en af grundene simpelthen ikke at være i stand til at regulere temperaturen. Så snart du finder en måde at sænke din krops temperatur om natten, vil du finde et meget lettere at sove dybt og uden megen indsats.

Hvis et koldt rum får din krop til at slappe af og et varmt rum får din krop til at vågne, er det nok bedst at slukke radiatoren om natten.

Et rum der er omkring 18 grader har faktisk vist at det hjælper med vægttab og med at mindske insulin modstand, og at reducere begge dele kan mindske dine chancer for at få Type 2 diabetes.

Faktisk kan det forøge dit brune fedt når du sover i et køligt rum, hvilket er bedre kendt som det gode fedt, der forøger dit stofskifte.

At sove i et køligt rum vil endda hjælpe med at producere melatonin, hvilket er et hormon med anti-ældnings effekter!

Ikke at få ordentligt søvn kan skade kroppen og sindet og kan endda få dig til at føle dig deprimeret. Det er hvorfor det er så vigtigt at få ordentligt søvn hver nat.

Så her er hvordan du kan holde dit rum kølig, altsammen uden at bruge en blæser:

• Brug en programmerbar radiator: På den måde kan du indstille din radiator uanset om du er hjemme eller ikke.


• Sov nøgen: På denne måde vil du gøre din kropstemperatur lavere.


• Frys dit sengetøj

Du har ikke blot brug for søvn. Du har brug for kvalitets søvn. Hjælp din krop med at lave ændringer til dit søvn miljø. Din krop vil takke dig.

Irriterer det dig at sove med en blæser? Fortæl os det i kommentarerne, og spred ordet så dine venner og familie kan lære fordelene ved at sove i et køligt rum!

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!