12 Lette Måder At Forblive I Form Hvis Du Sket Ikke Har Tid Til At Træne

Okt 22, 2018 by apost team

Hvis du er en person der gerne vil tabe dig hurtigt, så skal du også ændre din rutine. Det betyder at skifte visse vaner med sundere alternativer.

Her er nogle anbefalinger der vil hjælpe dig med at komme i form. De kræver ikke meget indsats, og indenfor 4 uger vil du se og have det langt bedre.

Grøntsager på dåse mister deres vitamin indhold pga. de tilføjede konserveringsmidler og sukker. Frosne grøntsager på den anden hånd, holder ikke blot på alle deres fordelagtige kvaliteter men indeholder heller ingen konserveringsmidler.

apost.com

Istedet for at vælge frugter med kerner, så er frugter som ferskner, blommer og nektariner anbefalet hvis du prøver at tabe dig. Det er pga. det faktum at de indeholder mindre kulhydrater og mere vand indhold, hvilket gør dem gode for vægttab, og samtidig mindsker dit kolesteroltal.

Visse typer kaffer er fyldt med sukker og tilsætningsstoffer, men hvis du gerne vil tabe dig skal du vælge den sorte variant.

Creme Fraiche og mayonnaise er fyldt med fedt og kalorier, og vil ikke gøre noget godt for dig hvis du prøver at tabe dig. Heldigvis kan du let erstatte dem med enten græsk eller naturel yoghurt. Så snart du gør det, vil du se din talje blive smallere inden for et par måneder.

Hvis du vælger nødder og friske eller tørrede frugter istedet for slik og andre søde sager, så vil du være i stand til at skære ned på det ekstra sukker og fedt imens du stadig er i stand til at tilfredsstille din søde tand. Det betyder ikke at du skal begynde at spise store mængder frugt - husk at alt er godt med måde.

Hvis du vælger at spise en suppe fyldt med grøntsager eller fedtfrit kød istedet for dit normale aftensmad måltid, vil du være i stand til at fylde dig op og samtidig indtage færre kalorier og andre elementer der kan forhindre dig i at tabe dig.

En af de bedste måder at blive fri for de overflødige kilo er at stoppe med de høj kalorie desserter. En god erstatning kan være en frugt salat eller frossen yoghurt. På den måde vil du spise noget der er langt sundere men lige så lækkert.

Hvis du begynder at bruge trapperne istedet for elevatoren, vil motionen du får føre til at du vil tabe dig på ingen tid. Hvis du gør det i en måned, vil du ikke blot blive tyndere, men dine ben og bagdel vil blive langt mere tonede og i form.

Hvis du ser TV eller en film i weekenderne, så sid dig ikke ned og spis chips. Istedet så udfør en lav intensitets øvelse så du kan forbrænde kalorier imens du ser din favorit serie, og du vil blive tyndere på ingen tid.

Hvis din kalender ikke tillader dig at træne, så er en måde du kan komme udenom det på, ved at aftale at mødes med dine venner og kollegaer i fitness centret. I kan enten mødes inden i skal træne til en kom kaffe, eller blot socialisere imens i træner.

Når du spiser på restaurant, vil du indtage i gennemsnit 1200 kalorier. En god måde at skære ned på dette, er ved at spise en salat med en let dressing, eller en let suppe inden du skal afsted. Det vil hjælpe dig med at spise mindre, og du vil undgå at tage op til 5-7 kilo på om året.

Hvis du har trang til noget sødt, så prøv at træk vejret med aromaen fra et æble. Selvom det er et kendt faktum at forskellige dufte kan påvirke vores appetit, så ved du formentlig ikke at duften af frugte som æbler, bananer og grapefrugt og andre madvarer som hvidløg og fennikel kan reducere din appetit, og redde dig fra at spise slik.

Kendte du allerede til en af disse 12 måder at tabe dig på? Hvordan har din erfaring været? Del denne med dine venner og familie!

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!