10 ting, du måske ikke ved om overgangsalderen

Feb 21, 2019 by apost team

For de fleste kvinder kommer overgangsalderen lige efter, de er fyldt 50. Mange yngre kvinder ser frem til overgangsalderen, fordi de glæder sig over, at de ikke længere vil få menstruation.

Men der er så mange nye symptomer, der følger med overgangsalderen. Desværre taler man ikke nok om disse symptomer. Disse symptomer kan langsomt begynde at vise sig inden for ti år, før en kvinde officielt er i overgangsalderen.

Så du kan vide besked, giver vi dig her ti symptomer, som ingen taler om.

Hvis du nogensinde har haft en nyfødt, ved du, at de første par måneder med den lille ny kan være brutale. Du sover ikke nok. Din energi er enormt lav, men det forventes af dig, at du er både opmærksom og nærværende.

Når man er i eller omkring overgangsalderen, er det ikke ualmindeligt at føle sig enormt træt hele tiden. Fordi hormonerne ændrer sig så meget, giver det en følelse af træthed.

Når du er klar over dette, er det bedst at sætte tid til side til at hvile og slappe af i dagligdagen. Gør hvad du kan for at sove godt om natten. Find tid til at sove til middag i dagens løb. Og lad være med at planlægge for mange aktiviteter.

apost.com

Der er godt kolesterol, og så er der dårligt kolesterol. Overgangsalderen er i stand til at øge mængden af dårligt kolesterol i kroppen, fordi østrogenniveauet falder, og desuden er du ved at blive ældre.

Du kan dog modvirke kroppens trang til øge dårligt kolesterol på to måder. Sørg for at holde godt øje med dine daglige spisevaner. Det er også vigtigt at have en sund og stressfri livsstil.

I og omkring overgangsalderen vil østrogenniveauet før eller siden falde. Dette har en direkte indvirkning på blodets evne til at strømme til hårsækkene i det rette omfang.

Når dette sker, vil håret enten blive tyndere eller falde ud. På grund af hormonerne er det ikke ualmindeligt for kvinder at få tørt, skrøbeligt hår. Dette er en frustrerende oplevelse for mange kvinder, når de bliver ældre.

For at modvirke dette, er der mange, der får håret klippet helt kort. Andre foretrækker at gå med smarte parykker og hårvævninger. Mens dette ikke sker for alle kvinder, er det stadig et symptom, man bør være opmærksom på.

Det er ikke ualmindeligt for kvinder at opleve ekstreme humørsvingninger eller depression i overgangsalderen. Dette skyldes, at de hurtigt skiftende hormoner kan have direkte indvirkning på hjernens fysiske kemi.

Mellem angst, håbløshed og tristhed kan en kvinde nemt føle, at hun har mistet kontrollen over, hvem hun er. Heldigvis er der nogle få livsstilsændringer, du kan foretage for at afhjælpe dette problem.

Omgiv dig med gode venner og familiemedlemmer, der vil støtte dig. Sørg for at få masser af god hvile. Spis en sund kost. Mediter og tag dybe åndedrag ved dagens begyndelse og i dagens løb.

Hedeture kan være blandt de mest ubehagelige oplevelser, en kvinde nogensinde kommer igennem. Hedeture er hurtige varmebølger, der kommer på et øjeblik. Selvom de sker meget hurtigt, er de tilbøjelige til at blive i årevis.

Undersøgelser viser, at kvinder i gennemsnit får hedeture i lidt under fem år. For at lette hedeture, kan du reducere dit indtag af alkohol, krydret mad, koffein og varme drikke. Det er vigtigt at sørge for at gå i lag på lag. Når du bliver ramt af en hedetur, vil du kunne tilpasse dig fysisk.

Problemer i overgangsalderen er meget lagdelte. Et af disse lag er at kunne sove godt. Mange kvinder foretrækker at sove lidt her og der natten igennem, fordi det er den mest effektive måde at hvile på. Det er et spørgsmål om tilpasning.

Mellem hedeturene midt om natten og ændringer i hormonerne, kan det være svært at sove godt om natten. Dog bør du overveje at have en rutine omkring sengetid.

Nyd et varmt bad før sengetid, da dette kan hjælpe dig med at udvikle et ritual, kroppen kan vænne sig til.

Masser af kvinder tilbringer livet med at forsøge at tabe sig eller holde en sund vægt. Men når først de bliver ramt af overgangsalderen, bliver det endnu sværere at holde vægten nede. Faktisk er det meget almindeligt for kvinder at kæmpe mod vægtstigninger.

Selvom undersøgelser viser, at der ikke er nogen forbindelse mellem vægtøgning og overgangsalderen, er dette stadig et tidspunkt, hvor stofskiftet bliver endnu langsommere. Det er dog også meget vigtigt at øge din fysiske aktivitet og holde øje med, hvad du spiser.

Med alderen bliver det meget vigtigt for dig at være påpasselige med din hudplejerutine. En af grundene er, at overgangsalderen kan medføre tør hud. Brug hydrerende fugtighedscreme. Drik masser af vand, så du også er velhydreret på indersiden.

Hvis knogleskørhed ligger til familien, er det meget vigtigt at være opmærksom på, at symptomerne kan blive værre i overgangsalderen. Du mister selvfølgelig naturligt knoglemasse med alderen. Dette gør dig også mere udsat for svage, skøre knogler, der nemt brækkes.

Hvis du er glemsom i forvejen, kan det være en god ide at udvikle systemer, der kan hjælpe dig med at huske, det du skal. Overgangsalderen kan have direkte indvirkning på din evne til at huske på grund af reduktionen i østrogenproduktion. For at holde dig nærværende og mentalt stærk, er dette en god ide

Hvis du er i årene før overgangsalderen, er disse symptomer, du skal være på udkig efter. Det er også rart at være velinformeret, så du ved, hvad du kan forvente dig. Hjælp dine veninder, døtre og andre yngre piger med at forstå de usagte kendsgerninger om overgangsalderen ved at sende disse oplysninger videre. Jo mere snakken går om dette, jo stærkere og mere velforberedte kan alle kvinder blive. For at tage det et skridt videre, vil vi meget gerne høre fra dig. Står overgangsalderen for døren for dig? Hvad står frem som det mest intense ved den for dig?

Kender du andre kvinder, der måske er i overgangsalderen eller måske bare nogen, du synes har brug for at vide mere om, hvordan den vil påvirke dem? Så sørg for at sende denne artikel videre til dem.

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!