Vil du gøre dit vægttab hurtigere? Gør disse 15 ting

Jul 22, 2018

Fordi det bliver forarbejdet, bliver høj-kalorie mad billigere og lettere at få fat i, og flere og flere mennesker verden over bliver fede. Det er en stor helbreds krise eftersom at fedme er forbundet med masser af forskellige sygdomme. Dog er det muligt for folk at tabe sig og genvinde deres helbred med lidt motivation og flid.

Hvis du ikke er tilfreds med din vægt, kan disse 15 simple tricks hjælpe dig med at tabe dig kilo hurtigt og få din krop tilbage.

Kan du virkelig tabe dig ved at spise før måltider? Det lyder ulogisk, men det er sandt. Ved at spise en skål klar lav-kalorie suppe før et måltid, føler du dig fuldere så du vil indtage færre kalorier når du spiser din hovedret.

Stærk mad kan forbedrer dit stofskifte med 8%. Du er også tvunget til at spise langsommere når din mad er stærk, hvilket betyder at du vil spise mindre generelt.

Det er okay at spise snacks mens du prøver at tabe dig, men det er vigtigt at vælge de rigtige. Led efter snacks der er rig på protein og fiber. Sukkerholdige, høj-kalorie snacks vil blot skade din process.

Folk der får nok søvn har en tendens til at være tyndere end folk der ikke får nok. Det kan være fordi at folk er bedre til at styre deres trang når de er veludvilet.

Grøn te er en af de sundeste ting du kan drikke. Det er fuld af kræft bekæmpende antioxidanter, det forbedrer dit stofskifte, og det er kaloriefrit. Hvis du drikker sodavand, så prøv at erstatte det med grøn te istedet - kiloene vil smelte af.

Research har fundet ud af at farven blå reducere appetit. Hvis du har problemer med portion kontrol, kan det hjælpe dig at spise af blå tallerkner.

Drop multitasking, især når der er mad indvolveret. Du vil med større sandsynlighed vælge mindre næringsrige madvarer og spise større portioner når du er distraheret.

Latter brænder en masse kalorier. Faktisk hvis du griner 60 minutter om dagen kan det forbrænde det samme antal kalorier som en vægtløft træning! Er der en bedre grund til at gense din yndlings komedie film snart?

Når du sover i et køligt miljø, forbrænder din krop flere kalorier for at holde dig varm. Stil dit badeværelses termostat til 18 grader om natten for at forbrænde ekstra fedt.

At sove i et mørkt miljø kan forbedre dit stofskifte. Jo mørkere dit soveværelse er om natten, jo bedre!

Snig en daglig cardio træning ind før du spiser morgenmad. Når din krop har fastet, bliver den tvunget til at forbrænde fedt for brændstof, så kan en tidlig træning hjælpe med at forbedre dit vægttab.

Forarbejdet mad er typisk fuldt med kalorier og usunde tilsætningsstoffer. Undgå dem for enhver pris mens du prøver at tabe dig!

Mange mennesker ved det ikke, men frugt juice er lige så sukkerholdigt som sodavand. Drop juicen og gå efter en hel frugt istedet.

Kaffe indeholder koffein, hvilket formindsker appetitten. Det kan hjælpe dig med at tabe vægt ved at mindske din trang til mad, men det er ikke en mirakel kur, så prøv ikke at drikke flere liter kaffe hver dag!

Protein hjælper med at du føler dig fuld efter måltid, men de fleste får ikke nok af dette næringsstof. Du kan få mere protein ved at spise magert kød, æg, bønner og nødder.

Hvilke af disse 15 tips vil du prøve først? Vi vil elske at hører dine tanker om denne artikel!

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!