Videnskab forklarer hvad der sker i din krop når du spiser havregryn hver dag

Aug 18, 2018

Selvom havregryn er en god snack til tider, så er det bedre at spise det hver dag hvis du vil udnytte alle dets fordele.

Det er et velkendt faktum at havregryn er godt for dig. Det er blevet en meget populær sund madvare på det seneste. Det er fuld af fiber og indeholder en ingrediens kaldet avenanthramide. Der er mange fordele ved avenanthramide, det har anti inflammatoriske egenskaber, og det holder også dit blodtryk på et sundt og stabilt stadie. Det kan endda hjælpe imod hud irritation. Selvom havregryn er en god snack at tage en gang i mellem, så skal du spise det hver dag for at nyde dets fulde potentiale.

Alle kan bruge lidt ekstra hjælp når det kommer til vægttab. Havregryn kan gøre netop det. Ifølge et studie lavet i 2009 af Molecular Nutrition & Food Research, hvad der gør at dette lækre gryn hjælper dig med at tabe dig er et lille komponent kendt som β-glucan. Dette komponent skaber en forøgelse af cholecystokinin, hvilket er det hormon der er forbundet med mangel på appetit og eventuelt vægttab. Reduktion i appetit er en af nøglerne til vægttab.

I Nordamerika er hjertesygdomme dødelige. Faktisk er det en af de største grunde til at folk dør. At sænke dit blodtryk vil reducere risikoen for at udvikle hjertesygdomme. I et studie udgivet afby the American Journal of Clinical Nutrition

Sukker nedbrud sker meget tit; der er chancer for at du selv har oplevet et eller flere. Men det er godt at du har havregryn, da det mindsker chancerne for at det sker. Det er pga. det faktum at havregryn er højt på fiber, og sukkeret bliver udløst langsommere ud i blodet. Et studie lavet af Journal of Clinical Nutrition siger at en lav glykemisk diæt er forbundet med mindre insulins modstand og det mindsker også risikoen for at udvikle type 2 diabetes og endda metaboliske syndromer.

Havre hjælper fordøjelsen, og alle kan drage fordele af at fordøje mad bedre. The British Journal of Nutrition siger at havre virkelig kan være en stor del I at forbedre fordøjelsen og den generelle kvalitet af din diæt. Det får dig til at føle fuldere og det giver din krop mere tid til at fordøje. Fordi at de fleste personer vil spise hurtigt, ved de ikke præcist hvornår de er mætte og har en tendens til at overspise hvilket skader fordøjelsen.

Havre er rig på fiber, og det viser sig at fiber kan mindske risikoen for at udvikle kolorektal kræft. Ved research udgivet af The BMJ af Britain and Netherland researchers, blev omkring to millioner personer evalueret for at se om en diæt med meget fiber er forbundet med lavere risiko for kolorektal kræft. Hvad de fandt ud af var at ekstra 10 gram fiber om dagen kan reducere risikoen for at udvikle kolorektal kræft med 10%.

Vi går tilbage til det fantastiske fantastiske antioxidant kaldet avenanthramide, det kan mindske inflammation imens det booster produktionen af nitrix oxide, hvilket forhindrer arterierne fra at blive hårde. Antioxdianter gør mere end det dog. De beskytter også cellerne fra frie radikaler. Frie radikaler er dårlige, de øger risikoen for kræft og hjerte sygdomme. Ifølge Nutrition and Cancermindsker avenanthramides spredningen af kolon kræft cellerne..

Har du noget at tilføje? Fortæl os det!

Hvordan kan du lide dine havregryn? Del denne artikel for at dele fordelene!

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!