Undgå at gøre disse 6 ting når du vågner midt om natten

Aug 18, 2018

Du er måske ikke klar over det, men søvn er en så fundamental del af livet men det kommer ikke naturligt til alle. Millioner af mennesker i USA har problemer med at sove om natten, og mange har absolut ingen ide om hvorfor det sker. Der er et utal af forklaringer på søvnløshed, der kan være alt fra miljøet til helbred. Det bedste man kan gøre er ikke at forværre situationen så det til sidst går væk.

Nedenunder er nogle af de måder du kan undgå søvnløshed på.

Hvis du opdager at du pludseligt er vågen midt om natten, men at du ikke har rørt en muskel endnu, skal du forsøg at ligge så stille som muligt. Din krop er naturligt indstillet til at falde i søvn igen hvis du ikke bevæger dig, men hvis du ikke kan modstå trangen til at sidde dig op i sengen, vil du formentlig have svært ved at falde i søvn igen når du ligger dig ned.

Grunden til det er at din puls vil uundgåeligt forøges når du sidder oppe, så din krop skal gøre mere for at opnå fuld afslappelse.

Hvis du læser om søvnproblemer, har du måske allerede læst om at elektronik skærme ikke gør noget godt for en søvn cyklus. Disse skærme udløser en type lys som hjernen ser som dagslys, hvilket snyder hjernen til at tro at du bør være vågen.

Brugen af mobil telefoner får dig også til at være mere bevidst, hvilket kan gøre det svært at få dit sind til at slappe af og falde i søvn igen.

Alt der har et form for lys vil ødelægge din døgnrytme, og ure er en af de største syndere. Lyset i sig selv vil ødelægge din rytme, men der er en anden dybere grund til at du bør undgå et ur om natten.

Når du pludseligt vågner midt om natten, er det ikke godt for din bevidsthed at være bevidst omkring tiden. Det kan skabe et fokuspunkt hvilket skaber en situation hvor du tænker på hvor meget længere du kan sove og andre faktorer.

Man kan håbe at det er åbenlyst, men træk ikke din partner med i en søvnløs situation bare fordi du gerne vil have selvskab. Alt det vil gøre er at have problemer med at sove igen, hvilket vil fører til diskussioner eller i hvert fald en sur partner.

Det eneste tidspunkt det kan være i orden at vække in partner, er hvis grunden til at du ikke kan sove, er at de snorker. Det kan kræve en tid hos lægen at ordne.

Når du pludseligt er vågen midt om natten, er det bedst at undgå al form for bevægelse. Du vil helt sikkert ikke sidde dig op, men at vende sig er heller ikke bedre. Denne bevægelse vil stadig vække dine afslappede muskler, hvilket gør det svært at falde i søvn igen.

Det kan være fristende at vride sig hvis du føler en kilende sensation. Hvis du klør dig, holder det dig vågen, men hvis du ignorere dem vil du falde i søvn hurtigere.

Du vil måske vågne med en trang til at tisse, men den bør blive ignoreret. Du vil måske tro at hvis du letter trykket vil du falde i søvn hurtigere og bedre, men det er ikke sandt. Kun dem med en legitim medicinsk grund skal bruge toilettet om natten. Men udover det vil det hjælpe dig med at sove hvis du holder det inde.