Mor Deler Femtrinsløsning Som Professionelle Bruger Til At Stoppe Angstanfald

Nov 13, 2018

Forhøjet puls, sveden, negative tanker, og stakåndethed er nogle af de intense fysiske symptomer som folk med angst står overfor hver eneste dag. Angst er en følelse af frygt for, eller bekymring over, situationer og begivenheder. Nogle gange er følelserne så stærke, at de kan give dig et angstanfald. Angst er en forfærdelig realitet for mange mennesker, men der er en enkel teknik som kan hjælpe dig med at forhindre anfald.

Denne mor gik ind på Reddit for at dele en teknik som hun og hendes søn bruger til at håndtere deres angst. Teknikken kaldes "grounding" og anbefales af mange terapeuter. Den indeholder fem enkle trin:

Se dig omkring

1. Find femting du kanse.

2. Find fire ting du kanrøre.

3. Find treting du kanhøre.

4. Find toting du kanlugte.

5. Find enting du kansmage.

Disse tips kan hjælpe dig med at reducere forekomsten af angst uden medicin.Moderen på Reddit fortalte, at både hun og hendes søn har haft succes med denne teknik og at hun derfor gerne vil dele den med andre.

Da de fem trin går ud på at fokusere på omverden tvinger de dig til at komme ud af den negative tankecyklus. Dette hjælper med at lindre angstanfald.

Ved at fokusere på dine fem sanser får du din hjerne til at fokusere på den rigtige verden fremfor den du har i hovedet. Disse tips kan hjælpe dig med at få din hjerne til at slappe af og den er effektiv i mange situationer.

Moderen modtog masser af positive reaktioner og en licenseret terapeut kommenterede endda, at hun bruge denne grounding teknik med sine kunder "meget ofte". Terapeuten, med navnet "wingdings", fortalte endda, at grounding er en teknik som kan være meget effektiv når man skal "overleve øjeblikket". Når man får et angstanfald tæller hvert eneste sekund.

Husk at følge disse trin næste gang du føler, at angsten er på vej. Hvem i dit liv ville have godt af at høre om denne enkle teknik?

Vores artikler skrives efter bedste evne, men da de er generelle kan de ikke erstatte et lægebesøg. Dit helbred betyder meget for os!