Middagslure er tegn på sundhed, ikke dovenskab

Okt 02, 2018

Hvis du er ligesom alle os andre får du sikkert sværere og sværere ved at komme igennem dagen uden en lille middagslur.

Hvis du er ligesom alle os andre får du sikkert sværere og sværere ved at komme igennem dagen uden en lille middagslur. Måske er det om eftermiddagen du gerne tager dig en morfar og måske er det når du lige finder tid til det. Uanset hvornår du tager dig en lur ser det ud til, at det er luren der vælger dig og ikke dig der vælger luren.

Måske har du det dårligt med at have brug for så meget søvn. Det kan være du går og kalder dig selv doven fordi du sover lidt midt om dagen. Måske har du endda overvejet at ændre dine motions- eller kostvaner for at forbedre dit aktivitetsniveau. Men sandheden er, at du ikke behøver at have det dårligt med at sove midt om dagen.

Skyldfølelsen kommer fra den stereotype, at det kun er babyer og små børn som tagermiddagslure. Du føler måske, at det er en fase du bør vokse dig fra, men sandheden er, at selv ældre mennesker sover til middag.

Hvis du læser lidt om, hvor vigtige middagslure er i vores liv vil du støde på en masse information. The National Sleep Foundation anbefaler, at du tager middagslure på tyve til tredive minutter hver dag for at forbedre din årvågenhed og vedligeholder højt præstationsniveau.

Og hvis du er bekymret for ikke at kunne falde i søvn om aftenen vil du blive glad for at høre, at en middagslur ikke forstyrrer din nattesøvn. The National Sleep Foundation forklarer, at der findes tre slags middagslure. Den første slags er den planlagte middagslur, hvor du sover på et planlagt tidspunkt og ikke bare når du bliver træt.

Den anden slags er en uplanlagt middagslur, hvor du lægger dig til at sove når du føler dig alt for træt til at komme igennem dagen. Den sidste slags middagslur beskrives som en sædvanlig lur, som opstår på samme tidspunkt hver dag.

Hvis du tager middagslur på den uplanlagte eller sædvanlige måde bør du overveje at ændre på din rutine. Faktisk kan der være masser af fordele ved planlagte lure ifølge research omkring vores døgnrytmer. Undersøgelser viser, at de hjælper med at stabilisere vores indre ur.

Ved at tage en lur på samme tidspunkt hver dag kan du forbedre kroppens døgnrytme, hvilket har en positiv indvirkning på resten af kroppen da det hjælper med at regulere kropstemperaturen og stofskiftet, samtidigt med at det forbedrer immunforsvaret.

Energiniveau er forskelligt fra person til person, men de fleste har brug for en slapper mellem kl. 13 og 15. Derfor kan det være en god idé at sove til middag lige efter frokost. På denne måde sikrer du, at din nattesøvn ikke påvirkes, da middagsluren ligger tidligt nok på dagen.

Disse middagslure forbedrer kroppens interne systemer og gør, at du føler dig mere frisk. Hvis du føler dig udmattet eller forvirret efter en lur kan det være, at du begår nogle store fejl.

• Stil vækkeuret så du vågner op på det rette tidspunkt.


• Sørg for, at du ikke forstyrres af støj fra fjernsyn, radioer, og lyde udefra.


• Reducer mængden af lys i hjemmet ved at rulle for alle vinduer.


• Vælg en behagelig siddende eller liggende stilling.


• Brug et tæppe til at regulere kropstemperaturen mens du sover.


• Sov ikke i mere end tredive minutter, da det gør dig trættere.


• Drik lidt citronvand med honning før og efter din lur.


• Sørg for, at du ikke har planer lige efter din lur, da du kan have brug for lige at vågne op igen.

Derudover kan du balancere din døgnrytme ved at sikre, at du vågner omkring det samme tidspunkt hver dag. Du bør absorbere nok sollys, så sørg for at gå en morgentur, hvis det er muligt. Det kan være svært at justere til regelmæssige middagslure.

Kroppens indre ur er tredive dage om at vænne sig til nye vaner, så de føles naturlige. En researcher fra Sleep Medicine and Research Center ved navn James K. Walsh, Ph.D., hævder, at det kan hjælpe med fokus og årvågenhed at drikke kaffe mens du arbejder eller tage en lur får du arbejder.

Selv folk som vi andre betragter som helte har brug for en middagslur i ny og næ. En undersøgelse udført af NASA på piloter i militæret og astronauter viste nogle interessante konklusioner. Ved at sove i fyrre minutter midt på dagen forbedrede disse individer deres præstation med 34%.

De bemærkede, at deres årvågenhed forbedredes med 100%. Disse individer begik færre fejl og undgik flere ulykker på arbejdspladsen. Derudover viser undersøgelser, at det er nemmere at kontrollere og reagere på følelser, hvis du har sovet ordentligt.

Din evne til at tale kan også påvirkes af søvnmangel, sammen med din generelle evne til at fungere og være aktiv.

Dette betyder, at du bør sikre, at du er veludhvilet, så du kan behandle dine følelser og balancere dem mere effektivt. På denne måde sikrer du rationalitet og mental sundhed på den lange bane.

Sandheden er, at du ikke behøver have det dårligt med at sove til middag. Det kan faktisk gøre dig til et sundere menneske.

Der er forskelle på, hvornår forskellige folk bør sove til middag, men det er helt i orden at slappe af og få fornyet dit energiniveau. Del denne artikel med dine venner som elsker middagslure! Sover du til middag til dagligt?

Var denne artikel informativ og hjælpsom? Like og del den for at lære flere om fordelene ved middagslure!

Vores artikler skrives efter bedste evne, men da de er generelle kan de ikke erstatte et lægebesøg. Dit helbred betyder meget for os!