Har du brug for en pause? 8 tegn på at du er mentalt og følelsesmæssigt udmattet
Maj 20, 2018
Noglegange begynder livet at tage en uventet drejning og det er hårdt for os at følge med. Ting der engang føltes ubetydelige, er lige pludseligt irriterende og vi tager os selv i at hakke på andre selvom de ikke har gjort noget forkert. Det er muligvis resultatet af mentalt og følelsesmæssigt udmattelse, og ved at kunne identificere advarselstegnene kan måske hjælpe dig med at sige stop, slappe af og genoplade dine batterier.
Læs videre for at finde ud af om du lider af udmattelse!
apost.com
1. Du mangler motivation
Du vil opleve at det er sværere for dig at få arbejdet. Simple opgaver virker pludseligt som store projekter, og du mangler kreativitet og ideer til succesfuldt at fuldføre noget. Arbejdet som du engang fandt meget stimulerende, føles nu som en forpligtelse.
Det er tid til at slappe af og lad ideerne komme til dig. Prøv på ikke at skubbe dig selv for hårdt for at forbedre din produktivitet. Inspiration vil komme til dig når du mindst venter det!
2. Du bliver let irriteret
Du begynder at føle dig håbløs, så alle små kommentare eller spørgsmål kan virkelig irritere dig. Du vil helst undgå kontakt med resten af verden.
Hvis det er muligt så prøv at tage nogle dage fri og brug dem alene. Et par dage væk fra andre mennesker er måske præcist det du har brug for til at genoplade dine batterier.
3. Du kan ikke sove
Hvis dine tanker holder dig vågen om natten, så er det helt sikkert tid til en pause. Manglen på søvn vil gøre at dine dage føles værre og værre. Prøv og tag en weekend tur væk fra det hele der får dig til at føle søvnløs.
4. Du oplever angstanfald
Hvis du har problemer med at sove og du føler dig mere og mere irriteret og overrumplet, er det ikke nogen overraskelse at du oplever angstanfald.
Du skal ikke føle dig flov over at være stresset. Lav noget som du kan nyde alene for at hjælpe dig med at finde ro.
5. Små ting gør dig oprevet
Du føler muligvis at du er mere følsom end før, så harmløse kommentarer eller konstruktiv kritik rammer dig hårdere end før. Hvis du tager dig selv i at græde over disse kommentarer, så er det tid til at tage en pause.
6. Du føler en trang til at græde
Hvis du kæmper med hverdagsaktiviteter pga. stress og angst, så lider du måske af overfølsomhed. Hvis du lever dit liv hverdag ved at være på grænsen til tårer, betyder det at dine følelser har nået sin grænse, og du bliver nød til at fjerne dig selv fra disse situationer der gør dig stresset, så du igen kan tage styringen over dit eget liv.
7. Du føler dig svimmel og har kvalme
En af de største advarselslamper vedrørende mental udmattelse er svimmelhed og kvalme. Nedbrud og udmattelse har sin pris for kroppen og sindet, så det er naturligt at din krop har problemer. Det burde ikke blive ignoreret, så slap af og gør hvad der skal til for at få din krop tilbage i normal tilstand.
8. Du føler dig afskåret
Hvis du føler at du er blevet ligeglad med verden omkring dig, så er det helt sikkert tid til at tage en pause. Du kan komme dig over alle ting der sker mod dig, selv dette. Tag dig noget tid til at finde dig selv.
Har du oplevet nogle af disse tegn? DEL denne artikel med nogle som virker stresset så de kan få den hjælp de har brug for :)