Er det virkelig sværere at tabe sig, når man ikke er ret høj?

Nov 09, 2018

Efter at have tilbragt hele livet med at stå på tæer, bruge en skammel, når du skal have noget ud af køkkenskabene, og være nødsaget til at bede totalt fremmede om at række dig havregrynene i supermarkedet, finder du nu ud af, at en del af grunden til, at du har svært ved at tabe dig, er, at du ... ikke er ret høj!

Vægttab kan være en af de mest udfordrende ting, du nogensinde skal igennem. Og før du begyndte på denne vanskelige opgave, opdagede du sandsynligvis, at der er utallige faktorer, der kan forhindre dig i at tabe dig – såsom mad, søvnmønstre, stress-niveauer og alt muligt andet under solen. Vi beklager at måtte bringe dårligt nyt, men din højde kan også modarbejde din indsats, når du er på slankekur.

Er det virkelig sværere for kvinder, der ikke er ret høje, at tabe sig?

Du er måske nok lille og nuttet, men ja – det er sværere for kvinder med din højde at tabe sig. Uanset, hvor fjollet det lyder, ligger der faktisk videnskab bag denne antagelse.

Det er faktisk sådan, at jo mere muskelmasse man har, jo lettere er det at tabe sig, og helt automatisk er der en tendens til, at folk, der er høje, har mere muskelmasse. Og mere muskelmasse giver sig udslag i et hurtigere stofskifte.

Det er tallene, der tæller

Uanset hvor meget vi elsker vores "lange" venner, vil vi måske overveje at lade dem sejle deres egen sø, når det går op for os, hvor stor en fordel de har, hvad mad angår.

Hvis du vælger den samme søde dessert efter frokosten som din ven, der er 175 cm høj, kan det desværre få dig til at overstige dit kaloriebudget, mens din ven ikke er påvirket af det. Det skyldes simpelthen, at folk, der er høje, forbrænder flere kalorier. Dit basale stofskifte, eller BMR, er det antal kalorier, kroppen har brug for, så den kan overleve hver dag.

Kvinder, der er omkring 152 cm eller derunder, vil forbrænde omkring 1200 kalorier, dem, der har en gennemsnitlig højde, vil forbrænde omkring 1400 kalorier, og højere kvinder (omkring 177 cm) vil forbrænde mindst 1750 kalorier under hvile.

Du er også nødt til at tage din fysiske stand og kondition i betragtning, når du er i denne situation. Du har sikkert hørt, at det er lettere for en tungere person at tabe sig, frem for en person, der ikke vejer ret meget. Dette scenarie er det samme for en person, der er næsten 2 meter høj, som for en person på 155 cm. Jo mere vægt, du starter med, jo lettere er det at tabe dig, og omvendt.

Er folk, der ikke er så høje, så helt fortabt, hvad vægttab angår?

Selvom der er nogle ulemper og forhindringer, som en person, der ikke er så høj, kan komme ud for, mens vedkommende forsøger at tabe sig, er det ikke verdens ende.

Her er fire måder, hvorpå du kan holde trit med dine "langbenede" modstykker, mens du er på vej til at blive fit.

Selvom kardio ikke er en dårlig ide, hvis du gerne vil gå en tøjstørrelse eller to ned, kan styrketræning være mere effektiv, når du ikke er så høj. Som vi sagde ovenfor, har folk, der er højere, lettere ved at tabe sig på grund af deres større muskelmasse. Den mest effektive måde at få mere muskelmasse på og udligne din forholdsvis ugunstige situation, er ved at løfte tunge vægte.

Hvis du løfter tunge vægte, vil det føre til større muskelvækst. Jo flere muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrænde.

Selvom det er mere end fristende at "forkæle" dig selv efter en lang og anstrengende træningssession, skal du huske at lade være med at overdrive det. Kroppen ved, hvad den rent faktisk skal bruge for at overleve. Vi spiser tit for meget uden overhovedet at lægge mærke til det.

Lyt til kroppens tegn på sult og spis kun nok til at tilfredsstille dem. Du vil ofte finde, at du rent faktisk kan være tilfreds med mindre, end du tror.

Vi hader at tælle kalorier lige så meget, som du gør, men uanset hvor irriterende det kan være sommetider, er det nødvendigt, hvis du ønsker at tabe dig.

For at slanke dig er du nødt til at skære ned på kalorieforbruget. Forsøg at holde øje med kalorieforbruget så godt, du kan. Du behøver ikke at bekymre dig om at være præcis; du skal bare holde nogenlunde øje med det for at sikre, at du ikke spiser for mange, da dette kan sabotere din slankekur.

Du har sikkert hørt, at du bør forbruge protein jævnligt, især efter træning, men ved du hvorfor? En af de vigtigste grunde til dette er altså, at protein holder kroppen mæt længere. Det er ideelt for folk, der ikke er så høje, som skal spise færre kalorier, end de bruger. Protein hjælper også med at opbygge og reparere muskler.

Internettet har masser af gode råd om næsten alt, men for noget så intimt som dette, er det måske en god ide at tale med en diætist for mere personlig hjælp.

Hvis du taler med en ekspert, vil vedkommende måske give dig oplysninger, der er specifikke for dig og din kropstype, men du vil også få bedre indsigt i, hvordan du kan sammensætte din kost, så du stadig giver kroppen de næringsstoffer, den har brug for.

For at nå et mål, skal du have en ide om, hvad du kæmper mod. Selvom det kan være svært at slanke sig, når man ikke er så høj, er det ikke umuligt at få dit ønske opfyldt. Nøglen til vægttab er at kende din krop og holde dig motiveret. Husk bare at holde dig positiv og være vedholdende!

Føler du, at din højde er en forhindring, når du vil tabe dig? Vi vil gerne høre om din slankekur herunder.

Send dette videre til alle dine lodret udfordrede venner!

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!