Disse totalt naturlige men effektive teknikker vil hjælpe dig med at rense din krop fra nikotin for altid

Jul 06, 2018

Nikotin er skyld i mere afhængighed end nogen anden form for substans på planeten, ifølge CDC. Ligesom andre vanedannende substanser, kan nikotinen fundet i tobak skabe seriøse symptomer når du prøver at stoppe. Symptomer inkluderer hoste, vægtforøgelse, stress, mareridt og følelsesmæssige svingninger. At stoppe med at ryge er forskelligt for person til person. Nogle mennesker kan stoppe med at ryge første gang de prøver. Andre prøver at stoppe igen og igen indtil det endelig virker. Tricket er at gøre det på den rigtige måde. Det er hårdt, men hvis du er opmærksom på din krop og har tålmodighed, er det muligt, og det er muligt at gøre det på en naturlig måde.

Filtreret vand er din krops naturlige måde at skylde alt ud som den ikke har brug for. Istedet for at gå tilbage til cigaretterne, så prøv at drik vand når du føler trangen komme. Drik mindst 2 liter vand hver eneste dag, for at hjælpe med at skylde alt nikotinen ud, ligesom at holde din appetit under kontrol. Find en stor genbrugs flaske som du kan genfylde i løbet af dagen, så er det lettere at huske at drikke.

Det vil ikke blot hjælpe med at holde kontrol over din vægt at indtage masser af frugter og grøntsager, det vil også hjælpe dig med at få alle de næringsstoffer din krop har brug for. Når det kommer til grøntsager, så tænk på noget mørke grønt, såsom broccoli og spinat. De har mange næringsstoffer. Endnu bedre, kan de blive tilberedt på måder hvor du glemmer at du spiser en virkelig sund madvarer.

Du burde få 30 minutter motion hver dag alligevel, men det er især vigtigt når du prøver at blive nikotinfri. Motion er en fantastisk måde at komme af med stresset ved at stoppe. Det er også en god måde at kunne håndtere den intense trang du har når du prøver at stoppe. Motion udløser endorfiner, hvilket hjælper med at komme i godt humør. Det er essentielt når du prøver at droppe enhver afhængighed. Følelserne af vrede og at være ked af det kan føre til et tilbagefald. I stedet, tag i motionscentret eller bare gå en tur. Det vil hjælpe med at løfte dit humør.

Din krop vil naturligt rense din krop når du stopper med at indtage nikotin, men det betyder ikke at trangen vil forsvinde. Denne trang kan være lige så slem som dem man oplever hvis man har været afhængig af hårde stoffer. Når trangen bliver så slem, er det eneste du kan gøre nogle gange at distrahere dig selv. Lav noget som kræver din opmærksomhed. Se din yndlings serie (så længe at ingen af karaktererne ryger). Få lavet noget arbejde. Øv din yndlings hobby. Giv din hjerne noget at lave for at komme igennem den hårde trang.

Mindfulness er et trick man bruger i meditation, der er blevet taget ind af mentale helbreds professionelle. Essentielt er det at lave i momentet uden at placerer positive og negative tanker i dit hoved. Det handler om at lade tingene være som de er. Forestil dig at observere disse tanker og følelser fra en distance, som en objektiv observatør. Brug 15-20 minutter hver dag på at øve denne teknik så du kan bruge den når du har trang til at ryge.

At droppe med at ryge er en af de sværeste men mest fordelagtige ting du kan gøre for dig selv. Har du andre tips til at stoppe med dine vaner? Vis dette til dine venner der har brug for noget motivation, og fortæl os omkring din rejse og erfaringer.

em> Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!