Disse 7 tegn kan betyde, at din krop har brug for mere folsyre

Dec 05, 2018

Folsyre, der også findes i andre former, såsom folinsyre og B9-vitamin, er nødvendigt til reparation af DNA og produktion af røde blodlegemer. Folinsyre indtages bedst gennem sund kost. Du kan få folinsyre fra dybt grønne grøntsager, herunder asparges, spinat, rosenkål og broccoli. Du bør også spise fuldkorn, champignoner, bønner og citrusfrugter med jævne mellemrum. Voksne bør indtage 400 mikrogram folsyre om dagen. Når de ikke får det, kan de opleve nogle af nedenstående symptomer.

Dit centrale nervesystem har brug for folsyre, så det kan fungere, som det skal. Mangel på folsyre kan resultere i irritabilitet, glemsomhed, depression og problemer med at koncentrere sig. Med tiden kan mangel på folsyre bidrage til højere sandsynlighed for at få Alzheimers eller demens.

Mangel på folsyre kan forårsage anæmi, hvilket kan føre til, at hjernen tilføres mindre ilt. På grund af manglen på ilt, kan du få hovedpine. Du kan også få ondt i benene og brystet, såvel som andre steder. Disse er alle tegn på, at du måske skal øge dit indtag af folsyre.

Den anæmi, der forårsages af utilstrækkelig folinsyre, betyder også, at man mangler røde blodlegemer og et protein, der kaldes hæmoglobin, som findes i de røde blodlegemer. Det kan forårsage træthed og muskelsvaghed. Dine hænder og fødder kan blive følelsesløse, og du kan også blive bleg i huden. Hvis du har disse symptomer, kan det godt være, at du skal få dit folinsyreniveau tjekket.

Denne mangel på ilt i de røde blodlegemer betyder også, at du kan begynde at få åndenød, når du foretager dig aktiviteter, der normalt ikke er et problem for dig. Du kan blive svimmel, og din puls kan stige. Du kan endda besvime. Læger kan tjekke for anæmi forårsaget af lave niveauer af folinsyre, som kan resultere i denne slags symptomer.

Disse er ofte det første tegn på en mangel af folsyre. Du kan lide af diarré, mavesmerter, opkastning eller kvalme. Hvis du ikke får behandling for dette underskud, kan det med tiden resultere i alvorligt vægttab. Disse er alle tegn på, at du skal henvende dig til en læge.

Når din mangel på folinsyre bliver mere alvorlig, kan tungen blive skinnende, rød og hævet. Den kan også blive øm. Desuden kan du få sår i munden, og det kan gøre ondt at synke.

Ifølge visse undersøgelser vil disse problemer med tungen før eller siden forstyrre din smagssans. Papillerne, som er de smagsløg, der sidder på tungen, vil ikke kunne sende meddelelser til hjernen.

Disse symptomer kan være tegn på forskellige lidelser, så hvis du har dem, bør du tage til lægen. Det kan blive nødvendigt for dig at ændre din kost eller tage kosttilskud. Og du kan få brug for yderligere behandling afhængigt af, hvor alvorligt dit underskud er.

Har du eller en du kender nogensinde haft underskud af folinsyre, og i bekræftende fald, hvad var løsningen? Send dette videre til dine venner og familie, som måske også har brug for at læse denne artikel.

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!