Dette er, hvad det at spise brune bananer gør ved din krop.

Feb 28, 2018

Hvis du er som de fleste, kan du lide at spise bananer, mens de modner. Derfor køber du en uges forbrug af bananer, hvor de fleste af dem stadigvæk er lidt grønne. Du spiser dem i løbet af ugen, som de modner og bliver helt gule og stadig uden pletter.

Hen imod slutningen af ugen, hvor de begynder at udvikle brune pletter, som til sidst vil dække hele bananen, smider du dem ud, fordi du tror, de er rådne og ikke længere kan bruges. For du ville jo smide anden frugt ud, der var overmoden og mindre smagfuld.

Tro om igen! 

Forskere fortæller os, at et stigende antal brune pletter på en banan betyder, at den ikke bare er mere moden, men at den nu også indeholder forbedrede egenskaber, der kan styrke dit immunsystem. Disse egenskaber findes i TNF (Tumor Nekrosis Faktor), der findes i bananer. Det er en substans, der bekæmper cancer ved at hjælpe med at flytte celler til inficerede eller betændte dele af vores kroppe. Resultatet er, at disse celler ødelægges og derved forhindrer tumorceller i at vokse og sprede sig.

Kombineret med et højt niveau af antioxidanter, som bananer også indeholder, hjælper de med at booste de hvide bloglegemer og derved styrke vores immunsystem. Det giver altså mening at spise bananerne i stedet for at smide dem i skraldespanden.

Meget næringsrige

Denne immunsystemstyrkende egenskab i modne bananer er bare en af årsagerne til, at denne frugt er god for dig. Og dog forbliver bananen en af de mindst værdsatte frugter, når det drejer sig om ernæring. Når nye påstande bliver fremsat om andre frugter, nogle af dem ret eksotiske, er der fare for, at vi overser det faktum, at bananer er fyldt med vitaminer, næringsstoffer, fibre og naturligt sukker.

Ja faktisk kan det være, at det populære mundheld, et æble om dagen holder lægen væk, bør omskrives til at omfatte en banan som den nødvendige frugt. I dag indtager danskere flere bananer end æbler og appelsiner sammenlagt. 

Her er andre måder, hvorpå bananer kan hjælpe dig med at holde din krop sund.  

Grunden til bananer kan hjælpe med at sænke dit blodtryk og beskytte dig imod slagtilfælde og hjerteanfald er, at de har et lavt indhold natrium af og et højt indhold af kalium. Det betyder, at de er mad, der er sundt for hjertet.  

Du kan se bananer som naturens syredæmper. Bare det at spise en banan kan afhjælpe halsbrand og derved reducere symptomerne.  

Blodmangel kan reduceres ved at indtage jern, der findes i bananer. De hjælper med til at styrke produktionen af røde blodlegemer og hæmoglobin og derved styrke det blod, der løber gennem din krop.  

Hvis du er parat til at træne i centret eller på anden måde, så er det at gnaske en banan eller to, inden du begynder din træning, noget der vil give dig ekstra energi, der varer en eller to timer, masser af tid til at gennemføre din træning.

Din krops udholdenhed øges af kulhydrater med lav glykæmisk værdi såvel som af de mineraler og vitaminer, der findes i bananer. Derudover hjælper den kalium, der er i bananer, med at beskytte imod muskelkramper.  

Mennesker, der lider af mavesår, rådes ofte til at undgå bestemte fødevarer. Grunden er, at selvom disse fødevarer kan være næringsrige, så kan de forårsage smerte og endda skade på mavesårene. Bananer kan dog spises uden problemer af de, der lider af mavesår, da de er bløde og glatte. Bananers bløde konsistens beskytter snarere mavehinden imod syre og andre former for irritation.  

Grunden til bananer kan hjælpe med til at overvinde depression er, at de indeholder et højt niveau af tryptofan, der forvandles til serotonin i vores kroppe. Serotonin gør dig glad, mere afslappet og forbedrer generelt dit humør.  

Bananer indeholder tilstrækkelige mængder fibre, der aktiverer regelmæssig afføring. Dette beskytter naturligvis imod forstoppelse.  

Der er meget, der kan gøre dig stresset eller humørsvingende fra tid til anden. Overvej at spise et par bananer. De kan regulere blodsukker og indeholder B-vitaminer, der naturligt hjælper med til at berolige nervesystemet. Resultatet er en forbedring af dit humør.  

Når det er varmt, skal du måske huske på, at en banan kan sænke din kropstemperatur. Det er også rigtigt, at bananer vil sænke din kropstemperatur, når den er ophedet som et resultat af nogle typer feber.  

Hvis du syntes, at denne artikel var nyttig, så klik venligst på DEL.