9 trænings fejl der forhindrer der i at få din drømme krop

Aug 07, 2018

Mange personer dedikere dem selv til træning, men ikke alle gør de ordentligt. Disse er typiske fejl der hindre folks udvikling når de motionere. Regelmæssige træninger kan være fordelagtige, men du skal måske genoverveje din strategi hvis din indsats ikke iver resultater. Hvis du ikke tabe dig eller bliver mere markeret efter et stykke tid, bør du overveje disse 9 normale fejl som forhindrer dig i at få din drømme krop.

Selvom det er smart at træne regelmæssigt, er det ikke så smart at træne hver dag. Din krop har en tendens til at øge kortisol niveauet når du træner for meget. Et højt kortisol niveau kan gøre at du tager på istedet for at tabe dig. Den bedste strategi er at træne hver anden dag.

Mange folk glemmer at strække ud inden træning, og det koster dem dyrt. Du bør strække ud før og efter hver træning i mindst et par minutter. På den måde kan du undgå unødvændige muskel smerter.

At efterlade din mave for tom eller for fuld inden en træning kan skabe et seriøst problem. Hvis du ikke spiser noget, kan du blive udmattet og få kvalme imens du træner. Hvis du overspiser, kan du gøre dig selv syg pga. maden du har i maven. Hvis du skal spise et stort måltid, bør du gøre det mindst to timer inden din træning. Hvis du skal spise noget let som en salat, kan du spise det op til 30 minutter til en time før din træning.

At gå i sauna eller badekar lige efter en træning virker som en god ide, men det er det ikke. Dit blodtryk bliver højere når du træner og derfor mister væske. Saunaen ville få dig til at tabe endnu mere væske og samtidig få dit blodtryk til at stige endnu mere. Hvis du ikke passer på, kan du ende med at besvime eller noget mere seriøst. Et bad og et glas vand er en bedre ide.

En cardio træning bør kun vare omkring 20-30 minutter. Varer det længere vil du overtræne hvilket kan skade kroppen via udmattelse. Hold træningen kort og effektiv.

Mange mennesker øger deres mad indtag når de træner, og det sker som regel imellem træningerne. Det ender som regel ikke godt for personens vægt. God næring og det rette kalorie indtag skal vedligeholdes hvis du vil have fordelene.

Nogle mennesker kan ikke lide ideen om at drikke vand imens de træner, men det burde de. Kroppen mister meget væske i løbet af træning som skal genopfyldes efterfølgende. Prøv ikke på at fylde dig selv med vand før eller efter en træning. Drik det imens du træner for at holde dig hydreret.

Vand er din bedste mulighed fordi der ikke er noget skadende i det. Mange sports drikke med elektrolytter er fyldt med sukker, hvilket kan få dig til at hydrere imens du træner. Rent vand er den bedste måde at rengøre din oplevelse.

Din krop skal have den rette mængde fedt, kulhydrater og protein i løbet af en træning så den kan fungere ordentligt.

Disse er nogle af måderne du kan forbedre din vægttabs indsats. Del rådene med dine trænings orienterede venner.

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!