9 smarte måder du kan forbedre din mave og dine tarmes effektivitet på

Feb 22, 2019

Forstoppelse er normalt ikke alvorligt, selvom det kan være ubehageligt. Hvis du har kroniske forstoppelsesproblemer, bør du se din læge.

Men heldigvis er det mere sandsynligt, at din forstoppelse er en mindre og midlertidig tilstand, der kan lindres ved hjælp af nogle af de nedenstående tricks og remedier.

Forstoppelse sker på grund af dehydrering. Hvis du er hydreret, behøver din krop ikke at trække vand fra tyktarmen, og din afføring forbliver blødere og passerer lettere gennem din krop. Prøv at drikke otte glas vand hver dag. Hvis du kæmper lidt med at gøre dette, så prøv at tænke på at drikke omkring 2 dl hver time.

Denne slags probiotika fundet i yoghurt er god for din fordøjelse.

Sukkersirup koges tre gange for at lave 'blackstrap-melasse'. Vitaminerne og mineralerne i dette, herunder magnesium, kan lette forstoppelse. Slug en teskefuld, før du går i seng om aftenen.

Fiberen, der findes i begge disse frøtyper, kan hjælpe med at lette forstoppelsen, og de er lette og smagfulde at føje til ting som salater eller smoothies.

Ifølge MedicineNet, kan umodne bananer forårsage forstoppelse, men modne bananer kan mildne det igen.

Blommer har et naturligt afføringsmiddel i dem, nemlig sorbitol, og er også en god fiberkilde. Børn kan ofte ikke lide smagen af svesker, men kan overtales til at spise dem som sodavandsis eller i en blanding af blommejuice og en anden saft.

Du kan stimulere dine tarmkanaler gennem akupressur ved at finde din 'conception vessel 6', som befinder sig lige under din navle med tre fingerbredder. Du skal trykke på området i et halvt minut for at stimulere det, mens du lukker øjnene og tager normale vejrtrækninger.

De dufte, der er gode remedier mod forstoppelse, er pebermynte, fennikel, sød basilikum, rosmarin, appelsin og citron.

Motion er en fantastisk måde at mildne forstoppelse på. Blot 10 eller 15 minutter hver dag kan virkelig hjælpe.

Forstoppelse er en ubehagelig tilstand, men du kan forhindre det med nogle sunde valg. Du bør se en læge, hvis du har yderligere symptomer, eller hvis din forstoppelse er et tilbagevendende problem. Kommentér herunder, hvis du har fundet disse eller andre midler mod forstoppelse nyttige og videresend endelig denne artikel til venner og familie, så de er forberedte til næste gang.

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!