9 Simple måder til at stoppe med at prutte naturligt

Jul 22, 2018

Prutter sker, men det er som om at vores kroppe ved hvornår det absolut værste tidspunkt er for at gøre det. Hvis du føler at du prutter for meget, så kan disse 9 tips virkelig hjælpe dig med at formindske gas og oppustethed naturligt.

^{iStock.com/Karaidel}
Broccoli, kål, rosenkål, blomkål kan være grunden til at du har meget gas. Selvom disse madvarer er super sunde, kan du teste om de er grunden til at du prutter meget, ved at droppe dem i din diæt i en kort periode. Hvis dine prutter forsvinder, så kan du planlægge ikke at spise disse grøntsager når du skal være social.

^{iStcok.com/Pinkypills}
Yoga er en fantastisk øvelse for både krop og sind. Mange af positionerne kompresser dine indre organer, hvilket hjælper med fordøjelsen. Selvom du måske vil slippe noget gas mens du laver positionerne, vil du have det meget bedre resten af dagen.

^{iStock.com/serts}
Dette tip er også godt for folk der er ude på at tabe sig. Ved at spise dine måltider langsommere, giver du dit fordøjelsessystem længere tid til at bearbejde maden.

^{iStock.com/Sam_Edwards}
Hvis du tygger mere, spiser du også i længere tid. Det vil skåne din mave fra noget arbejde, hvis du nedbryder din mad bedre, hvilket kan betyde færre prutter senere. Også, jo hurtigere vi spiser, jo mere luft sluger vi også, hvilket kan blive udløst som en prut eller en bøvs.

^{iStock.com/millann}
Vær sød mod din krop og vær sikker på at du giver den tid til at genoplade hver nat. Når vi sover, kan vores kroppe fokusere på os selv istedet for at skulle multitaske. Jo mere du sover, jo mere tid har kroppen til at skulle bearbejde den mad som du har spist for at få næringsstofferne som vi har brug for.

^{iStock.com/toeytoey2530}
Ingefær har været et remedie for forskellige fordøjelses problemer i flere årtier. Ingefær laver mirakler når det kommer til dulme dårlig mave. Prøv at drikke en urte te eller sutte på noget ingefær slik for at mindske gassen. Ingefær øl er ikke den bedste mulighed fordi at brusen kan lede til endnu mere gas.

^{iStock.com/AzmanL}
I hans bogA History of Celiac Disease, nævner Victor Garcia-Nieto at flydende diæter er blevet brugt for at mindske gas I mange år. Hvis du holder dig fra solidt mad i 2 dage, vil du opleve at dit fordøjelsessystem er langt roligere. Selvom denne metode er mere ekstrem, kan den være meget nyttig for folk med seriøse mave problemer.

^{iStock.com/Sabinoparente}
Fennikel har vist sig at reducere prutter ved at dulme maven, ifølge mange forskellige studier.

^{iStock.com/Creative-Family}
Har du nogensinde fået en rug mund af at spise meget ananas? Det er fordi at tropiske frugter faktisk indeholder enzymer der nedbryder mad. Din mund vil måske føle sig en smule underlig efter du har spist disse frugter, men det er godt for din mave!

Dit helbred er vigtigt for os her på Apost! Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge.Kender du nogen der kunne bruge disse tips? Husk at spred disse nyheder for at redde dine venner fra prutte katastrofer!