8 Tegn Der Advarer Dig Om At Du Ikke Drikker Nok Vand

Sept 09, 2018

Gennemsnitligt er menneskekroppen lavet af 65% vand. For at sætte det i perspektiv, er den gennemsnitlige mængde af blod i koppen kun på omkring 7% af kropsvægten. Hverdags aktiviteter, og for ikke at nævne anstrengelser, kan hurtigt tømme kroppens vand via sved og urinering og kan føre til tegn og symptomer på dehydrering hvis man ikke indtager nok vand og erstatter det der løber ud.

Vand kravet varierer efter alder, aktivitet, vægt og livsstil, men en god tommelfingerregel er at drikke 8 glas med 250 ml vand i hver dag. For at undgå dehydrering, kan mindre aktive og fysisk mindre personer skulle have mindre. Samtidig med at mere aktive mennesker kræver mere.

Dehydrering påvirker kroppen på forskellige måder, og hvis det ikke bliver håndteret, kan det endda ende med døden. En af de bedste måder til at vide hvor meget vand du bør drikke om dagen, er ved at kigge på de signaler kroppen sender når du bliver dehydreret.

Når det kommer til hovedpiner, kan dehydrering forværre hovedpiner og skabe nogle rimelig alvorlige episoder. Vores hjerner er omkring 80% vand. Så dehydrering påvirker hjernen hårdt og hurtigt. Manglen på vand skaber en begrænset flow af iltet blod i hjernen, hvilket kan skabe hævelse og dilation af blodårerne. Det gør også at hjerne skrumper og trækker sig væk fra kraniet, hvilket skaber smerte receptorer.

Manglen på iltet blodomløb og en skrumpet hjerne bidrager til neurologiske symptomer som forvirring, desorientering, svimmelhed, humørsvingninger, irritabel og generelt mangel på mentalt skarphed. Når du bliver rehydreret vil du se dit fokus, humør og koncentration begynde at forbedres.

Dine læber, næse, mund, luftveje og øjne er foret med slim membraner der udskiller slim til at beskytte og fugter. Uden nok vand, vil slim membranerne tørre ud og skabe tør mund, læber, øjne, hud og luftveje. Hydreret hud vil se sund og pink ud. Hvis du undrer dig hvorfor din hud mangler glans, din mund er tør og din ånde lugter dårligt, din næse bløder ofte, og dine øjne føles tørre, så skal du hæve dit vand indtag.

Dit stofskifte har brug for vand til at forbrænde fedt. Uden nok vand, vil dit stofskifte blive langsommere til at spare på mad og vand. Hypothalamusen vil sende et signal til din mave om at den skal rumle efter mad, men i løbet af dehydrering, er det ikke mad som din krop skriger efter - det er vand.

Normal urin er en bleg gul farve. Overhydreret urin er klart. Dehydreret urin er en mørk rav farve fordi at det indeholder flere toksiner og og spild end det indeholder væsker til at fortynde det. Dehydrering gør også at du skal på toilettet færre gange og mindre mængder. Husk på at du ikke nødvendigvis behøver at svede når du er dehydreret, hvilket kan være farligt da sved er som din air condition i kroppen. Dehydrering og hedeslag kommer oftest hånd i hånd.

Urinvejsinfektion bliver oftest skabt af bakterier i urinrøret. God hydrering vil hjælpe disse bakterier med at komme ud af kroppen. Dehydrering til gengæld, lader bakterier blive derinde og skabe urinrørs og blære infektioner.

Dehydrering vil gøre at kroppen går i overlevelses tilstand for at få energi. Kroppen starter med at samle energi som var det mad. Din blodcirkulering bliver langsommere og du føler at sløvhed tager over eftersom din hjerne og store muskel grupper ikke får nok oxygen-right blod til at klare store opgaver. Med tiden vil dehydrering gøre at selv de mest normale opgaver bliver for udmattende.

Store muskler får ikke en konstant strøm af luftigt blod. Alle de ovenstående har signaleret at dine vitale organer skal have hovedparten af hydrering og blod kilder. De svage muskler kan krampe og spasme som et resultat.

Som du kan se, kan dehydrering have en stor påvirkning på alt lige fra din hud til dine muskler. Lyt til de signaler som din krop sender dig, så du kan drikke nok vand og undgå dehydrering. Får du nok vand? Har du nogensinde oplevet dehydrering? Kender du nogen der oftest ikke får nok. vand? Del dette så de kan se hvilke tegn de skal kigge efter.

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!