7 tegn på mangel af vitamin D som du skal være opmærksom på

Jun 10, 2018

Indtil fornyligt, var der ikke teknologi og penge til at teste vitamin D manglen. "The Centers for Disease Control and Prevention (CDC)" fandt i deres research ud af at 32% af personerne i USA manglede vitamin D ifølge Dr. Michael Holick, en af de førende vitamin D eksperter. Det er gjort klart at personer i USA skal holde øje med deres vitamin D indtag. Der kunne være mange mennesker der mangler vitamin D uden overhovedet at vide det. Faktisk vurdere Dr. Holick at omkring halvdelen af populationen er i fare for at mangle vitamin D.

Mens at en blodtest er den eneste definitive måde man kan teste om man har nok vitamin D, er det godt at være opmærksom på hvilke tegn og symptomer du skal holde øje med inden du opsøger din læge.

Mørkere hud: Solen er en god måde at få vitamin D på. Hvis din hud naturligt er mørkere, beskytter det din hud imod solen og du vil måske ikke få så meget vitamin D som du tror. Du vil have brug for mere tid i solen for at få vitamin D.

Du føler dig nede: ifølge The American Journal of Geriatric Psychiatry, depression eller hvis man føler sig nede, er et symptom på mangel på vitamin D. De testede 80 ældre mennesker og fandt ud af at jo lavere vitamin D de havde, var der en større chance for at de var deprimeret. Faktisk var chancen 11 gange så stor.

Du er over 50: Omkring 95% af de ældre borgere mangler vitamin D ifølge International Society for Clinical Densitometry. Når de er udendørs, vil du producere mindre vitamin D end en person der er yngre. Hvis du er over 70 år, vil du producere 30% mindre end en person der er yngre.

Overvægtig eller høj muskelmasse: Ifølge Dr. Holick, er vitamin D rent faktisk indsamlet af kroppen. Det er fedt afhængig, så jo tungere du er eller jo større muskler du har, jo mere vitamin D vil du have brug for. Din krop absorbere det.

Dine knogler gør ondt: Mens at ømme knogler kan være et symptom på mange sygdomme, er der en chance for at det kan blive behandlet med mere vitamin d. Så husk at bed din læge om at tage en vitamin D blodprøve for at være sikker!

Svedigt hovede: Et af de første tegn på at du mangler vitamin D er at du sveder meget især på hovedet. Det var en af de første ting læger spurgte nybagte mødre for at tjekke deres babys vitamin D.

Problemer med maven: Fordi at vitamin D er fedt opløsende, kan et problem med dit fordøjelsessystem resultere i mangel på vitamin D. Celiacs syge, eller en gluten sygdom samt IBS er normale symptomer der kan have effekt på absorberingen af vitamin D.

En normal kilde af vitamin D er gryn, appelsinjuice, yoghurt, svin, æg, og laks. Frugt og grøntsager kan også være en god kilde til vitamin D. Du skal dog huske at opsøge din læge hvis du har nogle af ovenstående symptomer. Hvis du har vitamin D mangel, kan det være en nem løsning.


Har du oplevet nogle af disse problemer før? Så har du måske vitamin D mangel. Fortæl os hvad du tænker!

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!