5 øvelser der hurtigt fjerner bryst fedt og underarms fedt

Maj 27, 2018

Samfundet og de sociale medier opmuntre til udviklingen af en sund krop i modsætning til en tynd krop. Måden vi spiser på bidrager til en sund krop, men rollen som motion spiller må ikke blive undervurderet. Vores kroppe er forskellige person til person, men at være så sund og se så sund ud som muligt er et mål vi alle deler.

Overflødigt fedt bliver gemt i områder af kroppen forskelligt fra hvem du er. Men ligegyldigt hvor de områder er, vil de komme til at se underlige og større ud. Ved kvinder sætter det overflødige fedt sig normalt i deres arme, balder og deres lår.

Hvis du er ude efter at tabe noget ekstra fedt fra dine underarme og bryst områder, så læs med her. Fedt i disse områder behøver ikke være overflødigt fedt, men kan være resultatet af under udvikling i dine muskler omkring brysterne og armene. Du kan blive fri for dette fedt ved at bruge disse simple og lette øvelser, hvilket kan lede til et meget tilfredsstillende resultat over tid.

"Women Fitness" beskriver disse øvelser som rene overkrops bevægelser fordi de kan udnytte tunge vægte og øvelserne vil ikke lægge pres på din ryg eller skuldre. Udfør disse øvelser ved at ligge fladt på gulvet; løft vægtene over dine skuldre, og stræk armene imens, derefter sænk dem langs siden. "Woman Fitness" hævder at du kan forøge kravet fra din krop ved at løfte en arm op ad gangen. Dette vil forlange at du holder din overkrop rolig.

Shape.com inkluderede denne øvelse i deres 30-dages motions udfordring og det er effektivt til at reducere bryst og underarms fedt. Armbøjningen skiller sig ud fra normale armbøjninger ved måden man holder hænderne på jorden; en hånd er tæt på at være foran dig mens den anden er en smule bag.

Det kan ikke blive sagt nok at disse øvelser kun vil være effektive hvis du også spiser det rigtige mad.Livestrong har indikeret at de bedste måltider til før og efter træning er høj kvalitets kulhydrater, høj kvalitets proteiner, grøntsager, frugt og sunde fedtstoffer. Du skal selv afgøre hvad der virker bedst for din livstil og dig.

Ved denne øvelse, stå med dine fødder omkring 30 centimeter fra hinanden, mens du holder en vægt i den ene hånd, bøj forover mens du holder ryggen ret.

>Muscleandfitness.com beskriver denne øvelse som en primær træning der "styrker ryggen, skuldrene, og biceps mens aktivt at indvolvere kernen af din krop i bevægelserne". Siden ligger tyk streg under hvor vigtigt vægte er fordi at bruge dem bygger ikke blot muskler, men giver også stabilitet og balance i begge sider af kroppen. Du burde ikke gå væk fra at løfte og skabe større muskler; at gøre det, laver en stor forskel.

Livestrong Udtalte at denne øvelse hjælper meget med at komme af med fedt og strammer op i de områder hvor der er fedt flapper. De udtalte" dips er intense og effektive isolations øvelser der hjælper med at udvikle kraftige og mærkede triceps". I forlængelse af dette, kan de blive udført stort set overalt.

Placer dine hænder i skulder afstand på en stol eller bænk. Placer dine ben lige ud foran dig, og bevæg din krop op og ned, og tag en lille pause når du når bunden.

Hvis du tror at disse øvelser kunne hjælpe dig eller nogen du kender, så vis dem til dine venner og fitness venner og bliv fri fra underarms fedt HURTIGT!

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!