20 ting som kun folk med funktionel angst forstår

Sept 01, 2018

Angst kan være invaliderende. Det er en sygdom som forårsager vedvarende bekymring og overanalysering. Når man døjer med angst føler man ofte, at man skal være perfekt på alle punkter. Der er omkring 40 millioner mennesker i USA som har angst, men de fleste er ikke klar over det.

Det kan sagtens virke som om en person med angst har det helt fint - nogle er nemlig yderst funktionelle og har travlt hele tiden så de kan fokusere på andre ting. Inde i deres hoveder har de dog titusind tanker og bekymringer omkring ting der kan gå galt.

Vores artikler skrives efter bedste evne, men da de er generelle kan de ikke erstatte et lægebesøg. Dit helbred betyder meget for os!

Folk med angst kan sagtens have succesfulde karrierer og tilfredsstillende liv. På samme tid døjer de dog med stress. Nogle synes, at en fødselsdagsfest eller et rum fyldt med mange mennesker er en enkel oplevelse, men folk med angst opfatter ofte verden på en anden måde. Selv de nemmeste aktiviteter kan være drænende.

Hvis du har funktionel angst er følgende oplevelser, du sikkert har ofte. Du ved, hvor svært det kan være at planlægge en begivenhed eller tage til noget socialt. Mange med funktionel angst kan relatere til følgende.

1. Det kan være svært at holde øjenkontakt.
2. Du møder tidligt op til alt.
. Du er en perfektionist som går op i selv den mindste detalje.
4. Du har svært ved at sove om aftenen.
5. Du tænker for meget og skal have alt planlagt.
6. Du rører ofte ved dit hår eller bider dine negle for at slippe følelsen af angst.
7. Du siger undskyld, selv når du ikke behøver gøre det.
8. Du kan ikke sige nej, selv når det er det du gerne vil.
9. Du bekymrer dig konstant om fremtiden.
10. Din hjerne fokuserer på de værst mulige scenarier.
11. Du føler, at andre konstant dømmer dig.
12. Du tænker meget på, hvad andre synes om dig.
13. Du sammenligner konstant dig selv med andre.
14. Du udsætter samtaler og arbejde fordi du er bekymret.
15. Du skal altid have travlt, så du ikke har tid til at tænke.
16. Du spiller gamle samtaler i dit hoved igen og igen.
17. Du føler, at du skal distrahere din hjerne når du er stresset.
18. Du bruger lister til at holde styr på dine tanker.
19. Du beder altid folk om at gentage instruktioner.
20. Du siger nej og aflyser planer fordi du ikke har lyst til at lave noget.

Godt nok er det umuligt helt at kurere angst, men der er meget du kan gøre for at få det bedre. Teknikker såsom meditation kan hjælpe dig med at slappe af. Ved at meditere kan du lære dine følelser og tanker bedre at kende og du kan lære at behandle disse følelser uden at blive frustreret eller angstfyldt. Der skal meget træning til, men med meditation kan du få lidt mere styr på din angst. Andre teknikker såsom yoga og duftterapi kan også hjælpe med at reducere angst.

Hvis du eller en af dine nærmeste har angst må du gerne fortælle os, hvilke teknikker I bruger for at holde angsten i skak.

Fortæl andre om funktionel angst ved at dele denne artikel med dine venner.