17 Madvarer du kan spise når du vil og så meget af som du vil

Jun 10, 2018

Når man prøver at tabe vægt, er sulten og længslen efter en lækker snack næsten for meget at kunne klare. Du føler dig sulten hele tiden, og alle nemme snacks du ser er noget du ikke må spise. På trods af dine kampe, er der rent faktisk mange madvarer du må spise store mængder af uden frygt for at tage på.

Tjek disse 17 madvarer ud for et lav-kalorie måltid!

1. Selleri . 6kcal

Du har sikkert hørt at selleri er omkring 95% vand. Det gør det til en god snack at spise når du er på kur, især fordi at det næsten indeholder 30% af det antal af vitamin K kroppen har brug for om dagen. Spis dem hurtigt, men som så mange andre af disse snacks, forsvinder fordelene efter du har benyttet dig af det i et par dage.

2. Rucola - 10kcal

En kop Rucola er kun 10kcal! Det gør Rucola til en god madvarer at spise når du prøver at tabe dig. Du kan endda krydre dem med oliven olie og server med ost.

3. Æggehvider - 17kcal

Æggehvider er en af de madvarer der kan blive spist i store mængder, selvom du er på kur. Morgenmad kan blive lavet uden at du føler dig skyldig med nogle æggehvider og tomater for en næringsrig omelet. Undgå at stege æggehviderne i olie for det sundeste resultat.

4. Salat - 15kcal

Mange vitaminer, som C og A, kan blive fundet i en salat. Andre næringsrige kilder inkludere jern og folsyre. Med næsten ingen kalorier, behøver du ikke at bekymre dig om at mæske dig i disse lækre og sunde salater.

5. Agurk - 16kcal

Ligesom selleri, er agurker lavet af hovedsagligt vand. Beta-carotene, er et næringsrigt pigment man kan finde i agurker, hvilket er godt for dit syn. Dog er det kun fundet i skrællen, så du burde ikke skrælle din agurk.

6. Blomkål - 25kcal

Ligesom mange andre sunde madvarer, er blomkål godt for dig men den mest næringsrige måde du kan spise det på er råt. Du vil finde essentielle vitaminer i blomkål, som vitamin C og K.

7. Tomater - 25kcal

Tomater er en sund snack fordi at de indeholder vitamin A, B2 og C. Denne lav-kalorie madvarer er også fuldt med næringsrige elementer som folsyre, fiber, og potassium.

. Broccoli - 31kcal

Du vil finde ud af at broccoli er en fan-favorit for dem som prøver at tabe sig. Broccoli har en 5. del af dit daglige fiber forbrug, og indeholder vitamin A, C, E og K hvilket hør det til et fantastisk madvarer at spise.

9. Popcorn - 31kcal

Som en yndlings snack for dem der elsker at se film, vil du finde ud af at helt normale popcorn, der mest er lavet af luft, ikke vil kunne ses på taljen.

10. Kål - 32kcal

Kål er elsket af mange helbreds junkier pga. mange ting, som at der er få kalorier i og har et højt antal iodine.

11. Ærter - 35kcal

Ærter er fornuftige at spise i store mængder pga. dets lave kalorieantal. Hvis du mangler fibre og protein, kan du finde dem i sukkerærter.

12. Grapefrugter - 50kcal

Hvis du prøver på at balancere dit blodsukker, vil grapefrugter hjælpe. Denne frugt er fyldt med vitamin D og indeholder et lavt antal kalorier og vil være et godt supplement til din diæt.

13. Meloner - 55kcal

Længes du efter sukker eller slik men du ved at du ikke burde? Kig ikke længere end en melon. Det vil tilfredsstille din sult og fylde over halvdelen af det daglige krav for både vitamin A og C.

14. Jordbær - 50kcal

Jordbær er en god madvarer til dem der prøver at tabe sig. De indeholder et anti-inflammatorisk stof og er også en god kilde til fiber og potassium.

15. Brombær - 62kcal

Led ikke videre efter vitamin C og antioxidanter end dette fantastiske bær kaldet brombær. Selv de mest strenge diætister kan spise denne frugt.

16. Appelsiner - 80kcal

Lækre appelsiner kan blive brugt på mange forskellige måder, men du burde holde på marven, der er den hvide substans under skrællen. Denne del af appelsinen indeholder en del fiber og kan hjælpe dig med at få dit kolesterol til at falde.

17. Blåbær - 85kcal

At spise en del blåbær kan være godt for dit helbred fordi at selvom det har et lavt kalorietal, har de faktisk flere antioxidanter end nogen anden frugt.

Vær sikker på at dine venner kender til disse 17 madvarer de kan spise så meget af de vil uden risikoen for at tage på i vægt, ved at vise dem denne artikel!

Vores indhold er skabt med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!