15 Øvelser Du Kan Lave Derhjemme For At Få En Tonet Krop

Okt 25, 2018

Vi vil all gerne have kroppe som vores yndlings Hollywood-kendisser og det er bare ikke ligetil at få fantastiske muskler. En af de bedste måder at komme i form på er naturligvis at få godt med motion, men det er langt fra alle øvelser som er hjælpsomme når det gælder at nå det mål.

Det er ikke alle og enhver der har nemt ved at komme i form og det er vigtigt at lave de rigtige øvelser for at få de bedste resultater. Af den grund har vi sammensat en liste over de bedste øvelser til at hjælpe dig med at komme i form derhjemme.

Disse øvelser forbedrer styrke og får musklerne til at se mere tonede ud.

Lyft albuerne op til knæene i liggende stilling og gentag denne øvelse for at styrke mavemusklerne.

Crunches er en yderst effektiv øvelse som styrker mavemusklerne. Ved at lave adskillige crunches hver dag vil du hurtigt se resultater.

En anden fantastisk øvelse som både er god for ryg- og mavemusklerne, da den lægger pres på de helt rigtige steder.

Ved at lave planken kan du hurtigt få en fin mave og forbedre dine mavemuskler samt adskillige muskler i din overkrop.

Lunges er en nem og effektiv øvelse som styrker gluterne og får dem i form. Denne øvelse er også god til opvarmning og nedkøling.

Squats er en af de bedste øvelser til at stramme balderne og lårene op og de er også gode mod appelsinhud.

Bare det at hoppe kan være fantastisk for musklerne i benene og hvis du samtidigt sparker dig selv i bagenden bliver det lige pludselig en god øvelse som ikke er for anstrengende.

En blanding af squats og hop virker måske som en kedelig øvelse, men det er en af de mest effektive måder at tone musklerne på.

Med en vandret stand, brug styrken i din overkrop til at trække dig op for at træne og styrke dine muskler. Jo højere du får trukket dig selv op, jo mere effektiv vil øvelsen være.

Godt nok er planken i sig selv meget hjælpsom når det gælder at opbygge styrke i overkroppen, men sideplanken er en øvelse som kan hjælpe dig med at komme endnu længere.

Bensving er en god opvarmningsøvelse før du begynder at træne og de kan hjælpe dig med at få masser af styrke i lårene og læggen.

En blanding af planken og hop er en god måde at træne dine benmuskler og resten af kroppen. Denne øvelse skal udføres varsomt da den kan være anstrengende for kroppen.

Bare det at strække ud er en god måde at tone musklerne på. Det er noget man bør gøre før man motionerer generelt da det forebygger skader og virkelig toner kroppen.

Buen er en øvelse hvor du ligger på maven og holder hænderne og benene i en bøjet stilling. Denne øvelse er effektiv til træning af mave- og rygmusklerne og gør begge betydeligt stærkere.

Broen er en af de mest effektive øvelser når det gælder at tone musklerne, da den toner ryggen såvel som alle andre muskler. Hold stillingen i et par sekunder og gentag for at opnå de bedste resultater.

Disse enkle øvelser kan være mirakelmidler i kampen om at tone kroppen. Hvis du gerne vil vide mere om hvordan du kan forbedre dit fitnessniveau og komme i form kan du besøge vores Facebook side!

Og husk at dele dine oplevelser med disse øvelser eller tanker omkring dem ved at efterlade en kommentar.

Del den gerne. Vi er sikre på at alle dine venner også vil elske den ;)

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!