10 madvarer du bør spise på tom mave- og 10 du bør undgå

Aug 11, 2018

Det kan være fristende at tage det første og bedste mad når du er sulten, men bestemte muligheder vil ikke stilne din sult. Mens nogle kommer med fordele for en tom mave, kan andre påvirke det negativt uden du opdager det. Læs videre og lær hvilke madvarer du bør prøve og hvilke du bør undgå når du har en tom mave.

Undgåat spise butterdej, da det indeholder gær som irritere maven og kan føre til ubehagelig flatulens.

Undgå at spise meget slik. Sukkeret forøger dit blods insulin niveau, hvilket lægger meget pres på bugspytkirtlen. For meget af det kan lede til diabetes.

Undgå pærer. Når din mave er tom, kan pærens fiber påvirke din slimhinde negativt og give dig ubehag.

Undgå tomater. Garvesyren i dem øger mavens syre niveau, hvilket kan irritere maven og kan støtte udviklingen af ulcera.

Undgå at spise yogurt og andre gæret mælke produkter. Syren i din mave vil ødelægge mælkesyren som disse madvarer tilbyder, hvilket gør næringen svagere.

Undgå bananer. At spise dem på tom mave vil føre til en stor mængde magnesium i dit blod hvilket ikke er godt for hjertet.

Undgå at spise for mange krydderier. Stærk mad kan irritere og skade mavens slimhinde, ligesom at øge syre niveauet, hvilket kan lede til fordøjelses problemer med tiden.

Undgå at drikke kulsyreholdige drikke. De kan skade mavens slimhinde og reducere blodtilførelsen, hvilket gør at du fordøjer maden langsommere.

Undgå at spise citrus frugter. De er rige på syre og når de kommer i en tom mave, vil det øge risikoen for hjertebrænd, inflammation og ulcera.

Undgå agurker eller andre grønne grøntsager, eftersom der er aminosyrer der bidrager til hjertebrænd, flatulens og mavesmerter.

Spis æg. Research viser at ved at spise dem til morgenmad kan føre til at spise færre kalorier i løbet af dagen.

Spis havregryn, eftersom det skaber beskyttende foring ved mavens saltsyre. Det opløselige fiber som det yder kan også hjælpe med at få et lavere kolesteroltal.

Spis boghvede, eftersom det blidt vækker dit fordøjelsessystem og giver en god mængde protein, vitaminer og jern.

Spis majsmel havregrød. Det bidrager til at fjerne toxiner og tungmetaller, et støtter din tarmflora og hjælper med mætheds fornemmelsen.

Spis hvedekim. Det støtter et sundt fordøjelsessystem og kun to teskefulde bidrager med 15% af det anbefalede vitamin E og 10% folsyre mængde.

Spis vandmelon. Det høje niveau af lycopene er godt for øjnene og hjertet. Vand indholdet hjælper med at undgå dehydrering.

Spis blåbær, research viser at ved at spise dem, forbedre du din hukommelse, stofskifte og blodtryk.

Spis honning eftersom det øger dit morgen stofskifte og energi niveau. Det kan også bidrage til bedre hjerne aktivitet og højere serotonin niveau.

Spis nødder til morgenmad, eftersom de beskytter dit fordøjelsessystem og stabiliserer mavens pH værdi.

Spis gær-fri, fuldkornsbrød. Kulhydraterne og andre næringsstofferne vil støtte dit helbred når du spiser dem tidligt.

Så gode som disse madvarer er, når din mave er tom, er det dét værd at holde øje med hvad du spiser. Hvad spiser du typisk på tom mave? Fortæl os det og del denne nyttige guide med dine venner og nærmeste.

Vores indhold er lavet med det bedste af vores viden, dog er det af generel natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred er vigtigt for os!