10 daglige vaner, der er mere usunde, end du er klar over

Jan 16, 2019

De daglige vaner, du synes er charmerende eller afslappende, kan faktisk være usunde. Tænk bare på de bakterier, du har under neglene, når du bider dem, eller den slags tøj, du sover i om natten i stedet for at tage nattøj på.

Du bør ikke have det tøj, du går i hele dagen, på i seng. Det er ofte lavet af andre materialer end pyjamas, hvilket vil sige, at det kan begrænse dine bevægelser, når du sover om natten. Tøjet kan også gøre det svært at få en god nats søvn, fordi du vågner og justerer tøjet med få timers mellemrum.

Du har hørt hele livet, at det er godt at børste tænder mindst to gange om dagen. Men det er muligt at børste tænderne for hårdt. Det er vigtigt kun at børste gummerne og tænderne tilstrækkeligt hårdt til, at de blive rene, men ikke så meget, at det får gummerne til at bløde. Du kan også ødelægge emaljen på tænderne, hvis du børster dem for hårdt.

Sommetider tror du måske, at du kan gøre flere ting ad gangen, uden at der sker noget ved det. Mens dette måske passer for nogle mennesker, er det ikke for alle. Før du forsøger at tale i telefon, lave mad og bære rundt på børnene på samme tid, skal du sikre dig, at du kan fokusere sikkert på mere end en ting ad gangen.

Det er normalt at være besat af ting, du ikke har kontrol over, men det er ikke sundt for helbredet. Du kan ikke tvinge folk til at gøre noget, de ikke ønsker at gøre, så det kan ikke betale sig at stresse over det. Brug tiden til at gøre dig selv lykkelig og lav om på de ting, du kan forbedre.

Når du stresser over for mange ting på en gang, kan det begynde at påvirke din fysiske og mentale sundhed. Prøv at finde noget, du kan lide at gøre, der hjælper dig med at slappe af, såsom læsning, meditation eller at lægge puslespil.

Mange mennesker udsætter ting, de ved, skal gøres. Du tror måske, at du godt kan få den opgave lavet dagen før, den skal afleveres, eller at du kan få alt hjemmearbejdet gjort i weekenden. Hvis du bliver ved med at udsætte alting til sidste øjeblik, vil du blive nødt til at gøre en overvældende mængde arbejde på en gang.

Selvom tingene i dit liv måske ikke er alletiders, kan konstant negativt kropssprog gøre dig i dårligt humør, og det kan få andre til at undgå dig. Prøv at ranke ryggen i stedet for at hænge, og undgå at stirre vredt på folk. Du vil snart få det bedre med dig selv og blive en mere omgængelig person.

Selvom det er i orden at tage smertestillende medicin, når det er nødvendigt, kan det føre til andre sundhedsproblemer at tage mere end nødvendigt. Leveren kan blive skadet, din koncentration og reaktionstid bliver langsommere, og du kan begynde at få problemer med hukommelsen. Følg alle anvisninger anført for den smertestillende medicin, før du tager den, og stop, så snart smerterne lettes.

De fleste mennesker tror, at smoothies er noget af det sundeste, man kan spise. Det er jo trods alt bare frugt, ikke? Og det er der, du tager fejl. De fleste smoothies, man køber, har alt for meget sukker og selv hjemmelavede smoothies kan indeholde ingredienser som flødeis og sukkerholdig frossen yoghurt. Hvis du vil sikre, at din smoothie er sund, skal du lave den selv med en moderat portion frugt, saft uden tilsat sukker og fedtfri græsk yoghurt.

Høje hæle virker måske sjove og harmløse, men de er faktisk den førende årsag til fodsmerter i kvinder. I alvorlige tilfælde kan de endda være årsag til deforme fødder og skader, så brug dem på egen risiko!

Fordelene ved massager er veldokumenterede, men det betyder bestemt ikke, at det bør gøres hver dag. Menneskekroppen kan reagere på massager som et egentligt træningspas, og hvis du får dem for ofte, kan du muligvis gøre mere skade end gavn.

Hvor mange af disse vaner har du selv? Er du kommet i tvivl om dem nu? Lad os høre om det i kommentarerne og send dette videre til nogen, du kender, der gør mindst en af disse ting!

Vores indhold er forfattet på baggrund af vores viden, men er generelt af natur og kan på ingen måde erstatte en individuel konsultation med din læge. Dit helbred betyder meget for os!